你知道瑜伽课上老师为什么让你反复做下犬式吗

你知道瑜伽课上老师为什么让你反复做下犬式吗

在瑜伽课的课程中，只有最后放松下来，老师才会让你全身放松，完全休息，而在练习过程中，如果你觉得累了，老师只会让你保持下犬式，休息一会儿，然后继续练习。为什么？

在练习体式的过程中，肌肉得到充分的动员，休息是为了调整呼吸，放松大脑和内脏，但仍然需要肌肉保持清醒。在下犬式中短暂休息后，快速开始练习，而无需从头开始重建能量。

就像长跑一样，累了可以选择快走慢跑来过渡，但不能躺下。一旦你躺下，就很难恢复到以前的状态。

那么，如何在 Dog 中放松心情并保持肌肉意识呢？

其实很简单，就做正确的下犬式就行了。

Dog 是一种半倒立的前弯姿势，可让您的大脑平静下来，放松身心，您需要做的就是遵循体式的要求：保持安静，调整呼吸，放松面部表情，打开心扉。舒展你的眉毛，你的心也会随之放松。

在体式中，您需要激活腿部肌肉。收紧双腿并抬起双腿，然后用前侧将大腿向后推。手臂支撑，手掌推地，肩膀稳定，后伸下沉。

所以你不需要特别做任何事情，正常做体式就行了。你只需要做你自己。很简单，纯粹的因果，只要你去做，所有的好处都会随之而来。

总之，朝下的狗不仅有助于缓解压力并提高注意力和专注力。有助于改善消化功能，增强免疫系统，促进身体的排毒和修复。这么多好处，你感觉到了吗！♀️ #瑜伽体式 #下犬式 #健身运动