跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧

跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧

一般产后新妈妈重心都在养育宝宝和恢复体能，宝宝也处于智力发育的关键时期，两者结合起来，由母子配合完成的亲子瑜伽确实是一种很好的互动方式。如果要带宝宝做亲子瑜伽，一开始一定要在专业医生的指导下练习，避免动作不规范导致宝宝受伤。另外，也有少部分宝宝并不适合做瑜伽，千万不要因为学了瑜伽就自己带宝宝去练习。亲子瑜伽，更重要的是亲子宝宝的锻炼方式要结合成长发育和神经心理发育的特点。比如亲子瑜伽就是分年龄段进行的，一般分为3~6个月和7~12个月两个年龄段，姿势训练设置也不同。练习瑜伽时对宝宝说话、微笑是亲子瑜伽的优势。宝宝可以放在妈妈身边，放在腿上、趴着、膝盖上，或者双手举起，通过各种动作串联起来，可以加深宝宝和妈妈的情感联系。妈妈不但要注重做动作，更重要的是亲子沟通。专家说：“每当宝宝完成一个动作，妈妈要表扬鼓励，或者露出开心的表情，你会发现宝宝也有同样的反应，这样加强了亲子情感沟通，也有利于孩子良好性格和人际关系的形成。”另外，亲子瑜伽更像是一场亲子游戏，如果宝宝在练习过程中出现情绪不好、烦躁、哭闹等问题，妈妈要先停止练习，先安抚宝宝。练习以开心为主，宝宝不开心的话，很难配合，也更容易受伤。

另外如果强行做，宝宝会感到不舒服，下次就不会配合。如果新妈妈在做的过程中突然出现心跳加快、呼吸困难、头晕、心前区疼痛、大汗淋漓等情况，就应该停止动作。结合宝宝的特点，成人瑜伽一般需要1到1.5个小时，而亲子瑜伽则大约需要半个小时。在动作上，亲子瑜伽与普通成人瑜伽最显著的区别就是节奏感强的动作轻柔缓慢，难度和身体扭动都很小。考虑到宝宝的发育特点和新妈妈产后恢复情况，动作更多的放在胸、腹、背、盆底肌群和手臂上，其中仰卧起坐比较多。大人在健身房练瑜伽一般都会开着空调，在地上铺一张瑜伽垫就能锻炼，但亲子瑜伽更注重新妈妈和宝宝的舒适度。需要在地板上先铺一层硬质塑料泡沫垫，然后再铺瑜伽垫。如果有发育问题的孩子就不要做亲子瑜伽。亲子瑜伽对新妈妈的要求没有太多，但是孩子需要发育正常。专家表示，发育正常的孩子都可以做亲子瑜伽，除了有各种异常发育迹象的宝宝（见下表）。如果出现下表所描述的异常，就意味着宝宝的智力和身体发育可能出现了问题，最好不要做亲子瑜伽，及时带孩子去做生长发育评估和跟踪检测，找出原因。亲子瑜伽需要母子之间的配合，对这样的宝宝来说，瑜伽比一般的游戏更难。一般2.5到3个月的宝宝已经可以很好的直立头部，如果宝宝的头经常歪着，就不建议做了。

宝宝身体异常信号： 0-3个月：对巨大噪音无反应 2-3个月：不看人脸，不看自己的手 3个月：面对面逗弄时不笑 3个月：不会牙牙学语 3个月：俯卧时抬头不能超过45度 3个月：平卧时不能水平追踪移动的玩具 4-6个月：身体僵硬，肌肉紧绷，双腿站立像剪刀；身体软绵绵的，像布娃娃一样；坐着时头向后仰 4个月：不能把头转向声源 5个月：不能翻身 6个月：不能笑 6个月：不能主动拿取物品；对照顾他的人漠不关心；难以将物品放入嘴里 除了亲子瑜伽，家长还可以按照专业指导，为6个月前的宝宝做投球、抬头、翻身等训练和游戏，促进宝宝智力和身体发育。情感交流也是开发智力的好方法。专家建议：“在宝宝0~3个月时，妈妈可双手抱住宝宝，面对面说‘宝宝，我是妈妈，妈妈爱你’等，使宝宝微笑、认妈妈、找妈妈，并进行眼球追踪、语音追踪、触觉等训练。”这是宝宝学会与人交往的第一步，将影响他的一生。一项针对0~2岁婴儿的研究表明，接受早期训练的婴幼儿比未接受训练的婴幼儿智力发育指数高19.6分。