铁线拳与易筋经对比研究（深度好文）

铁线拳与易筋经对比研究（深度好文）

铁丝拳和易筋经从表面上看，似乎是不同的功夫，一个是拳击，一个是健身，其实它们有共同点：都是修炼内功的方法，而且铁丝拳蕴含了一些易筋经的修炼方法。

“铁丝拳”是洪家的镇店之宝，是一套高深的内家武功，是广东十虎之一铁桥三的传人。铁桥三原籍广东南海县，生于清光绪二十三年，卒于光绪二十三年，为光绪十虎之一。铁桥三原名梁昆，年少时随少林洪拳大师、福建莆田少林僧人觉隐学武，入广州白云山能仁寺，不剪头发，习武七年，习得觉隐全部真传。

梁昆从厥隐习武，尤擅“铁丝拳”、“三展拳”、“千斤重”，桥手练得硬如铁，犹如钢铁铸成，几十个人拉不动他，人们称其为“三号铁桥”，却不给它起名字。

铁桥三指桥马文锦是当时武林第一人，列为广东十虎之一。广州的河南富商蔡赞和富家子弟吴希冠曾聘请铁桥在家传授武术。后来他成了玉山堂的一名中医，石玉良、孙志天、欧朱、林福成等人也成了他的弟子。后来林福成又把铁丝拳传给了黄飞鸿。黄飞鸿得此秘传后，十分重视，常说铁丝拳是洪家的重中之重。这是一笔至宝，我吩咐弟子们一定要牢记在心，不要轻易外传或流传于世。

铁丝拳的寓意是刚柔并济，铁为硬，丝为软，所以刚柔并济，故名“铁丝拳”。力道，刚柔并济。

“铁丝拳”以锻炼内脏、强身健体为主，采用十二字诀，即刚、柔、力、直、分、定、寸、提、守、动、控、定。练习铁丝拳除了讲究十二桥手外，功、七情的发音最为重要。每招的发音，主要都是调理内脏，调理好了内脏，气血运行就有序，阴阳调和，可以内外兼修，强健筋骨。所以洪家祖上练此拳的人，大多长寿。

上乘洪家铁丝拳招式中有一个基本方法，就是能够让气血自然升降，能够随心所欲的控制，具体表现就是能够让脸部快速肿起来，这个方法相信很多人小时候应该都玩过这个动作，其实年龄越小的人，做这个动作就越容易，但是人的身体一旦进入成年期，这个动作就不容易做到了，这是因为不同年龄段身体内部的生理结构是不一样的。

易筋经韦驮持杵第一式

“铁拳”双剑砍桥

如果你观察过刚出生一个月的婴儿，就会发现其实每个婴儿都会“会”做铁丝拳。当你看到婴儿伸腰呼气的时候，五官处立刻会聚气，脸色也会立刻红润起来。后来等到婴儿气血调好，身体放松下来，气血就恢复正常了，脸色又恢复白净有光泽。这是气血循环的自然现象。其实婴儿还不懂控制，只是他稚嫩的身体可以控制。经常这样做就可以了。铁丝拳的原理其实就是要向婴儿学习，才能达到回春的效果。

另外，婴儿哭闹时，自然会动用丹田的力量，哭声大，声音尖锐刺耳，一般人难以忍受。这不是练出来的，而是每个人自己修炼的结果，是天赐的本事。其实上乘的铁丝拳就是用这种方法，所以你经常会听到铁丝拳手练功时，声音尖锐刺耳。

易筋经韦驮持杵之二式

铁丝拳左右寸桥

铁丝拳气功的基本原理是把人体分为上、中、下三大丹田，上丹田在头部，中丹田在胸部，下丹田在腹部，这和现在的科学研究是一致的。另外还要知道中医中上、中、下三焦的概念，十二经络的运行，奇经八脉的概念，就是铁丝拳的基本原理，如果能明白这些中国传统的生理概念，至于基本概念，在练习铁丝拳的时候，你会感到非常的惊讶，因为在练习某些动作的时候，内气显然会沿着某些经络运行。

如果你练过铁丝拳的话，就会发现它基本上就是一套运行人体气血的指令，铁丝拳利用人体的各种自然表情，包括喜、怒、哭、笑、开心、悲伤、呃逆、咳嗽、恶心、憋气等，有效地调节人体不随意神经所支配的功能，大大改变人体的生理机能，从而使气血快速流动，达到活血化瘀、疏通经络的目的。

易筋经韦驮持杵第三式

秦琼铁线拳

西方生理学、解剖学上有一种理论，叫“血液重新分配定律”，认为人体在运动时，交感神经兴奋，引发神经系统和内分泌系统的动作，于是原本封闭的毛细血管进一步张开，扩张舒张，血液就会从内脏，主要是消化器官、排泄器官流向肌肉，供给肌肉运动所需的养分。此时，人体血液的75%都在四肢肌肉中。再加上饭后，胃肠接受食物，刺激胃肠的反射神经，于是胃肠血管扩张，准备工作，这时大部分血液就会悄悄流向胃肠，产生足够的能量，说明消化已经完成。所以老年人常说：“胃饱则心空”，这也是很多人吃完饭突然想睡觉的原因。

人体血管收缩的调节，是由不随意神经所控制，它能在人体无意识的情况下，将血管的松紧有规律地分配，让大部分血液流向需要的地方。思考这些问题，将使我们能应对各种环境、各种部位，身体所需要的各种能量状况。然而也正因为如此，通过自主的方式控制不随意神经的兴奋与抑制，就成了铁丝拳面临的重要挑战。

练过铁线拳和易筋经的人都会感到惊奇，没有想到自己在跟着同样的动作做的时候，会感觉到身体里的气血有明显的变化，有上有下，有聚有散，有开有合，铁线拳和易筋经都有助于人体气血的循环。

铁线拳的修炼层次

正宗的南少林内功拳又名铁线拳，洪家拳的秘传，有一套动作，但不同的“方法”会产生不同的训练方法，当然要求的侧重点不同，所得到的效果也会不同。

《易筋经》-三板落地

饥饿的鹰扑向猎物

依练习方法不同，又可分为五个层次：一是导引（风）、二是动（火）、三是刚柔（电）、四是声震（雷）、五是韵（心），此五个不同层次的练习，可由不同身体状况和习武需要的人，由软到硬，由外到内，由肉体到精神，由血液到内分泌，而加以选择练习，基本上每一种方法都可作练习，五种方法因练习的难度与强度而有不同难易程度，铁线拳得名，即在于强调刚如铁，柔如丝，核心、刚柔并济，成为贯穿全拳宗旨的重要哲学。

冯法门 - 预防疾病和延年益寿的指导练习

其实初阶的《导引法》已能达到提神醒脑的效果，长期练习可以让人感觉轻松，增加免疫力和抵抗力，而且方法比较简单，走偏的几率很小，非常适合大众练习。

铁线拳相传是少林达摩《易筋经》的南传，目前大陆比较流行的气功是少林秘传《一指禅》，流传于民间，其气功原理属于导引气功，这种气功久练可使人强身健体。方法讲究放松，呼吸均匀，呼吸缓慢自然，练习时以观想双手中气流流动的意念间接引导气流的流动，气流流动则气血流通，达到身体舒畅的效果。一般练完后，会出现手心皮肤干爽光滑，上身微汗，面颊红润，心情平和，身轻气爽等现象，一般练完拳的人，要能直观感觉到很舒服，才算是真正掌握了这个层次的功法。

《上古大文堂易筋经》-爪与翼

“铁拳”鼎金桥

火法——利用能量维持足够体力的方法

功法的第二层叫做“运势”，这一层强调呼吸的配合和四肢的有力而持续的收缩，并用上臂的伸展形成扩胸运动来帮助深呼吸。运势的方法是一种比较有力的运气方法。如果你看过70年代的武侠电影，就很容易理解这种方法的练习。“运气运力”直到筋骨发抖，是练习过程之一，也是重要的方法。需要注意的是，这种练习方法必须进行得非常缓慢，并配合腹式呼吸，洪家拳称之为“蛙式”腹式呼吸（将气沉入丹田）。空手道是从中国南方福建流传下来的一种虎拳，其训练方法专门以此作为强健气骨的方法。

另外值得一提的是，经常练习此法的人，应同时练习“绑带”，除了有助于气沉丹田外，还可避免气沉损伤膀胱的可能副作用。练习此法后，由于胸腔打开后的放松作用和呼吸的有力，会有明显的效果，如呼吸特别舒服、精神集中、专注、心平气静、微微出汗、新陈代谢加快等。清晨练习，可使你一整天的工作更加愉快。

《九鬼拔剑》——易筋经图解

《铁拳》封面

电动方法 - 刚柔并济，强健肌肉和骨骼

第三层是“刚柔并济”的练习方法。此方法是前两种方法的练习理念的混合，但其效果不等同于第一、二种方法的混合，而是形成了另一种独特的效果。此方法的特点是肌肉的瞬间收缩特别明显，能给身体带来强烈的“震颤”，伴随着腹部下丹田的强烈收缩和胸腔横膈膜的升降运动，对体腔内脏器官产生按摩作用。

“柔”法即“气运”，如导内运第一阶段，在运中肌肉放松，动作柔和，以促进体内气的流动，根据中医十二经络的原理，手气运动时，脏腑之气也会随之流动，达到气血流遍全身的效果。刚法讲究“聚气”，也是上乘南拳练习“寸力”的重要方法。强收缩，长期练习强身健体，除了能提高体质外，肺部肺泡毛细血管的气体交换量，也因强收缩，内脏受到挤压，气血增加，脏腑得到适当的缓解，产生阻力，从而激活各脏腑的功能。

正常人体在活动时体温可达38-40摄氏度，随着活动强度的增加，肌肉的温度会升高，此时血液中血红蛋白对氧的亲和力下降，有利于氧解离，从而使组织细胞对氧更加敏感，刚柔相济，可使体温升高，相较于第一、二阶段，更轻松、更省力，达到有氧运动，气血循环的效果。

但“刚柔并济”之法，有专业的修炼门槛。“刚”如“火”，“柔”如“风”，调理风火往往需要专业老师指导，以免走偏。风弱则火熄；火旺则身灼。掌控火候，是烹制美食的秘诀，也是身体炼丹、养生最必要的状态。

雷法门 - 震动内脏的气功

洪家拳法最著名的四套拳法是：虎鹤双形、工字伏虎拳、五形拳、铁丝拳等。其实在每套拳法的开始，都隐藏着练习铁丝拳，这是南少林功夫的特色，练习“桥手三式”能迅速增强体质，强健南功夫武者的全身筋骨，这是“武术气功”的修炼方法，前三层练习方法可从虎鹤拳、伏虎拳开始，运用到桥手的练习中，这种练习在南武术的训练中非常重要，能迅速补充虚弱者的气血和肌肉，振奋精神，犹如脱胎换骨。但洪家秘密传承的少林正宗武术，就在于第四、第五层两套难度极高的修炼方法，与前三层有所不同。

洪家五式拳算是学习铁线拳的预备基础，龙形拳第一式注重气的运行，相较于以往的虎鹤双式和功法，这套功法从“桥手三式”开始，并增加了许多“发情发声”技巧，第四式“声震五脏”成为这套功法的重点。