护眼袋+营养素，保护视力、预防黄斑病变

护眼袋+营养素，保护视力、预防黄斑病变

经常使用眼药水和蒸汽面罩来缓解眼睛疲劳，但是

①有些眼药水中含有防腐剂或激素，长期使用会损害眼睛健康；

②当有眼部出血、眼压高、青光眼等情况时，热敷会加重病情。

想要缓解眼疲劳，有效保养眼睛，建议你赶紧掌握以下保养秘诀。

双豆按摩眼袋——保护眼睛、降低血压

双豆按摩眼袋由红豆和黑豆制成，稍微加热后，可以缓解眼压、眼干涩、眼部不适等。

这种热敷方法和热毛巾类似护眼袋+营养素，保护视力、预防黄斑病变，但是眼袋的温度持续时间长，使用起来也更方便，所以更加推荐。

☝急性眼部出血、眼压高的患者不宜热敷！

健康提醒你，用眼不当也会导致眼中风☞表现为视力突然下降或视野消失！

若出现以上情况，请在症状出现后90分钟内就医，以免延误治疗。

万寿菊——富含叶黄素

叶黄素是视网膜的主要色素成分，能减少视网膜的氧化损伤，过滤蓝光，保护黄斑。

随着年龄的增长/出现眼部疾病，我们体内的叶黄素水平会下降，因此需要通过饮食来补充。

万寿菊虽然叶黄素含量高，但不能食用，建议从枸杞、菠菜、青椒等食材中获取。

食物中枸杞叶黄素含量较高，除了泡水吃，还可以这样做：

枸杞球

材料：

牛油果2颗，枸杞60克，鸡蛋3个，面包屑200克，胡萝卜，沙拉酱，洋葱，黑胡椒，面粉

实践：

枸杞泡水，牛油果、洋葱切碎，加入沙拉酱、黑胡椒拌匀，搓成球状，沾上面粉、面包糠、蛋液，入锅煎炸。

眼底彩色照相——快速检测病变

眼底彩色照相检查可以帮助我们快速了解眼部及全身的身体状况，从而早期发现黄斑病变。

而且检查时间短，不需散瞳，青光眼、高眼压、司机等均可进行，糖尿病、三高患者需注意检查，避免视力改变。

专家警告称，黄斑变性患者的视力丧失相对较慢，因此老年人需提高警惕，积极采取预防措施。

如果您发现视力出现黑影、扭曲或模糊，请立即就医。

专家提示：阿姆斯勒方格表

除了眼底彩色照片外，还可以日常利用阿姆斯勒方格表监测黄斑的健康状况，做到早预防、早发现。

拍眼底照，早知眼疾，保护眼睛，从缓解疲劳、补充叶黄素、定期拍眼底彩照开始！

虾青素、花青素、胡萝卜素都对眼睛健康有益，结合这些元素，给大家推荐一道好吃的——护眼黄金糕↓

护眼金饼

胡萝卜、西兰花、鸡蛋、橄榄油、草莓、蓝莓

1）西兰花和胡萝卜切成小块，炒至软；

2）将鸡蛋打入碗中，加入以上材料及盐拌匀；

3）将蛋液倒入锅中，铺平，煎至熟透；

4）取出，切成适量小块，配上水果即可食用。

金黄的饼底充满酥脆的口感，搭配富含花青素的水果，好吃又养眼，推荐与亲朋好友一起分享～