浅谈现代生活方式下的疾病预防_范文.doc

浅谈现代生活方式下的疾病预防_范文.doc

浅谈现代生活方式下的疾病预防随着现代生活水平的提高，现代人运动量少，生活没有规律，很少有人能像《黄帝内经》中写的那样，按照四时的变化来安排自己的起居。物质生活水平的提高，让人们尝到了许多新的食物，但是这些所谓的新食物中却隐藏着隐患，各种以前从未有过的疾病应运而生。今天我想讲一下胃癌，因为我的亲人中就有好几个人患有胃癌，对这个疾病感触颇深，想让更多的人了解它、认识它、预防它、不被它所困扰。首先我们来认识一下胃癌。胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一，发病率在我国各类肿瘤中居首位。在胃的恶性肿瘤中，腺癌占95%，这也是消化道最常见的恶性肿瘤。胃癌主要是因为食用了含亚硝胺的致癌食物，如熏烤食品、腌制蔬菜、霉变食品等。慢性萎缩性胃炎与胃癌的发生有密切的关系，此外肠上皮化生与肠型胃癌有关，消化性溃疡与胃癌的早期病变有关。70%以上的早期胃癌患者没有明显的症状，随着病情的进展，可逐渐出现类似于胃炎或胃溃疡的非特异性症状，包括上腹部膨胀或钝痛、烧心、嗳气、恶心，偶有呕吐、食欲不振、消化不良、大便潜血阳性或黑便、不明原因的乏力、体重下降或进行性贫血等。晚期胃癌（即中晚期胃癌）的症状有胃区疼痛，常有啃咬感，与进食无明显关系。还有类似消化性溃疡的疼痛，进食后可以缓解。

上腹部膨胀、沉重感、纳差、腹痛、恶心、呕吐、腹泻、体重下降、贫血、水肿、发热等。贲门癌主要表现为剑突下或胸骨后疼痛不适，进食时有梗阻感或吞咽困难；胃底及贲门下区癌常无明显症状，直至肿瘤巨大坏死破裂，引起上消化道出血，或肿瘤浸润延伸至贲门，引起吞咽困难后才引起重视；胃体癌以扩张型多见，疼痛不适出现较晚；溃疡型癌多见于胃窦小弯侧，故上腹部疼痛症状出现较早，当肿瘤延伸至幽门口时，可出现恶心、呕吐等幽门梗阻症状。癌症的扩散、转移可引起腹水、肝肿大、黄疸，并可转移到肺、脑、心脏、前列腺、卵巢、骨髓等部位浅谈现代生活方式下的疾病预防_范文.doc，并出现相应的症状。胃癌位居人类所有恶性肿瘤的首位。早期胃癌多无症状或仅有轻微症状，当临床症状明显时，病变已属晚期。因此，对胃癌的早期症状要十分警惕，以免延误诊断和治疗。因此，日常生活中一定要注意预防。首先，我觉得最基本、最有可能的就是从饮食入手，平时要注意饮食，定时定量，吃清淡食物，少吃重口味的食物，以新鲜水果、蔬菜、粗粮为主食，少吃肉类，合理饮食，防止体液偏酸。我们摄取的饮食应“二酸八碱”，使体液达到弱碱性。食物中许多食物对癌细胞有抑制作用，如含疏基的食物及大蒜、洋葱、绿茶中的钙离子有明显的保护作用，其中大蒜的保护作用备受重视。

改变饮食结构：多吃蔬菜水果。适当增加豆类、牛奶的摄入量。减少盐的摄入量。少吃或不吃熏制、腌制的食物，减少亚硝胺前体的摄入。食物最好放冰箱冷藏，建议多吃大蒜、绿茶。早晨空腹多喝水，冷糖水、冷蜂蜜水、冷白开水等。糖和蜂蜜有黏性，可以保护你整个胃壁，稀释胃酸，避免溃疡。溃疡、慢性胃炎的朋友有时间和空间去修复胃肠。同时冷刺激无形中加强了心脏的收缩力，增强了心脏的调节功能，对我们的血压、心脏缺血都是一种很好的调节和锻炼。而且这样的水不断在膀胱里清洗，就不会出现膀胱炎、前列腺问题、尿路感染等问题了！包括结石，都可以用这个方法来缓解和调理。还要注意经常锻炼身体。运动对很多疾病都有预防和治疗作用，也是防治胃癌最便捷的手段。运动不但可以预防肿瘤的发生，还可以抑制肿瘤的发展，直接影响病人的预后。体育锻炼可以防癌，抑制癌症的发生。这是因为运动可以提高机体的免疫力，经常运动的人，抗体水平和淋巴细胞活性较高，吞噬细胞活性也增强。运动中的机体产生的干扰素比静止状态多1倍，运动还可以促进糖皮质激素的分泌。另外，运动使人吸入更多的氧气，血氧浓度的升高，可以增加全身细胞的活力，增强机体细胞抵抗各种致病因素侵袭的能力。

此外，运动可以通过出汗、呼吸等不同方式加速致癌物质的排出。运动可以消耗多余的热能，减少脂肪的堆积，降低患癌风险。“生命在于运动”是人们坚信不疑的强身健体的名言。运动还可以抑制不良情绪，缓解紧张情绪，忘却忧虑烦恼，让胃癌患者更加关注自己的身体状况，对胃癌的康复十分有利。此外，还要注意心理调节，所谓“三忌一勤”的自我养生法也是病情好转、稳定的重要原因。一是忌丧失意志，即对疾病要有信心，不要乱就医乱吃药，也不必忌口暴饮暴食。只要想吃，吃完后没有不适，就可以让患者适量进食，让患者把自己当成正常人对待，缓解心理上的压抑。忌口过多会造成精神负担。第二、避免劳累。第三、避免忧虑。过度劳累、忧虑是刺激和诱发癌症复发、转移的重要原因。劳累会损伤正气，忧虑会使气血运行不畅，影响身体抵抗力。勤看医生。任何局部的不适和紊乱，长远都会影响整体的变化。因此，即使症状与癌症部位无关，也要尽快就医，及时消除疼痛，切勿拖延或忍耐。这些养生秘诀不仅适用于胃癌患者，也适用于其他慢性病患者。自我调理、养生也是有效康复的重要保障。