看似简单的瑜伽婴儿式，好处竟然这么多

看似简单的瑜伽婴儿式，好处竟然这么多

婴儿式，英文名：Child’s pose，梵语名：。顾名思义，练习者模仿婴儿的姿势来练习，是一种放松、恢复性的姿势。

瑜伽婴儿姿势看似简单，但对身体有很多好处：

1、伸展、放松下背部肌肉，缓解腰痛；

2.缓解头痛、颈部疼痛和胸痛；

3.伸展骨盆、臀部和下背部；

4.伸展臀部、膝盖和脚踝；

5.放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力；

6.按摩身体内部器官，促进消化；

7、拉伸膝盖周围的肌腱、肌肉和韧带；

8、消除疲劳、修复身心、恢复内在能量。

要想在婴儿式中真正放松，进入的方式非常重要！那么，如何正确进入婴儿式呢？

步骤细分：

动画演示：

补充练习：

1、如果臀肌或竖脊肌僵硬紧张，臀部就无法坐在脚跟上，可以选择在臀部下面垫一个枕头或毯子，将双手放在额头下支撑。

2、如果大腿前侧股四头肌紧张，或者足背屈功能不足，会导致脚背着地不着地，甚至引起膝盖疼痛，可以选择在脚背或者膝盖下垫一条毯子。

3、腹部与大腿的相互挤压，有助于按摩腹部。但如果感觉呼吸不畅，可以选择稍微分开双膝，给身体留出一些空间。

4、如果有腹泻、膝盖伤、结膜炎等症状，建议不要练习此体式；孕妇应在专业老师指导下练习；高血压患者避免做此体式。

在婴儿式中，你可以尝试腹式呼吸，模仿宝宝在妈妈子宫中的姿势，感受婴儿般的放松与舒适，体会婴儿式给你带来的内心的平静……

儿童姿势，恢复身体的原始状态