最适合夏天练习的瑜伽体式，排毒祛湿摆脱体虚无力！

最适合夏天练习的瑜伽体式，排毒祛湿摆脱体虚无力！

人体内湿气过多会严重影响身体健康，常常导致出汗，全身乏力，食欲不振，面色萎黄等不良现象。

尤其是女性湿气重，不但面色萎黄、体质虚弱，还会导致内分泌失调，体内毒素滋生，出现月经失调等妇科疾病。

湿气重的女人如果不好好祛湿解毒的话，很快就会变成黄脸婆。

那么应该如何祛湿解毒呢？

除了药物治疗外，运动排汗、排除湿气和毒素是更理想的方法。

比如练习瑜伽，不但可以祛湿、排毒、恢复健康体质，还可以美容养颜。

夏季到了，正是练瑜伽排毒祛湿、夏治冬病的好时机。

所以今天瑜伽小编就为瑜伽爱好者们推荐一套排毒去湿的瑜伽动作，这套动作主要针对人体最大的排毒通道膀胱经，解除积怨的胆经；人体天然排毒机器肝经，促进血液循环造血的脾经，以及掌管一个人一生幸福的肾经。

01站立前弯

阴瑜伽主要针对膀胱经，前弯等姿势可以刺激膀胱经。

02 骑马

主要针对肾经，大多数屈膝阴瑜伽姿势可以刺激肾经。

03 深蹲

主要针对肝经，大多数屈膝阴瑜伽练习可以刺激肝经。

04简单坐姿+扭动

扭转阴瑜伽姿势主要针对胆经，可以刺激胆经。

05束角式 + 前弯式

06 坐角姿势变体 + 前弯

5-6主要针对脾经。阴瑜伽的屈膝和大腿外旋姿势可以刺激脾经。

07 仰卧腿绑式

08 快乐宝宝式

7-8主要针对肾经，大部分屈膝阴瑜伽姿势都可以刺激肾经。

09 仰卧脊柱扭转

扭转阴瑜伽姿势主要针对胆经，可以刺激胆经。

10 尸体姿势

主要练功后可以帮助修复身体的能量，疏通身体的经络。

以上功法不仅能疏通经络，活血化瘀，解毒除湿，还能缓解身体疼痛，改善亚健康状态，非常适合男女老少练习。

注意动作幅度不用太大，70%就可以了。建议每周练习3-5次，每次30分钟至1小时。

瑜伽是一种坚持，我从懵懂无知开始练习，真正意义上它不只是简单的体式，更多的是精神层面的帮助。