便秘吃什么食疗方

便秘吃什么食疗方

便秘吃什么食物

白术莱菔子粥

取白术、莱菔子各15g，尽量捣烂，用纱布包好，加精米100g、水适量，煮粥，待粥熟时取出纱布，只食粥即可。也可加适量蜂蜜，煮沸片刻后食用。对于年老体弱便秘者更适宜，尤其适用于气滞腹胀型便秘者。

北杏炖梨

做法是将北杏10克、雪梨1个、白糖30-50克放入碗中，加适量水，隔水蒸1小时，喝汤吃梨，常吃有疗效。

番泻叶当归茶

取番泻叶5g、当归10g，泡水服用，早晚各加水1杯（200ml），每日换药1次，便秘明显时服用，对习惯性便秘疗效更佳。

紫苏芝麻粥

取紫苏子、芝麻各10g，捣烂成糊状，加水慢磨，滤汁去渣，再加精米100g，煮成粥食用，老年人或产后更适宜。

黑芝麻粥

用料：黑芝麻适量，精米100克。做法是将黑芝麻洗净，晒干，炒熟，磨碎，每次取30克，与精米100克一起煮成粥。黑芝麻含维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分较多，对肠道有润滑作用。精米麸皮层中的粗纤维分子，有助于胃肠蠕动。二者搭配食用便秘吃什么食疗方，对年老体弱者及功能性便秘患者有一定功效。

无花果蜂蜜粥

将大米50克洗净，放入锅内，加水适量，粥煮沸后加入无花果30克，喝粥时加蜂蜜即可。

便秘喝什么茶好

1.松子绿茶

绿茶包、柏子仁6g、蜂蜜适量。有胃溃疡病史或胃酸过多者不宜服用。绿茶能宁心安神，柏子仁能润燥通便，改善燥热体质的人容易出现的口臭、舌苔黄的现象。

2. 海妖饮料

杏仁、梅子、桃子、火麻仁各10克，研末，煮沸10分钟，当茶饮用。经常大便干燥、便秘者，常服有益。

3. 首乌当归饮

生何首乌30克，全当归25克，开水浸泡20分钟，代茶饮用。主要用于治疗血虚引起的便秘。

4.蒲公英茶

鲜蒲公英全草或干燥全草60-90克，水煎至50-100毫升，每日一次服用。药煎后可加适量白糖或蜂蜜调味。可用于小儿便秘。

5.生甘草茶

取生甘草2克，用15-20毫升开水冲泡，每日1剂服用。此法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般服药7-15天即可预防复发。

6.槐花茶

买现成的槐花茶，每天服用3-5粒，泡水喝，水呈金黄色，连续喝10天就有效果，一年四季都可以当茶喝，对慢性咽炎也有好处。

吃什么可以预防便秘

番茄

西红柿的丰富营养价值已被人们所熟知，夏季多吃西红柿能有效防止紫外线的伤害，其所含的多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，都是促进肠胃蠕动的法宝。

坚果

别小看小小的坚果，其膳食纤维含量丝毫不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起，刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

酸奶

不管是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶，都是预防便秘的好东西，牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，既能预防便秘，又能预防腹泻。

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，是减肥的明星食品。芦笋富含水分和膳食纤维，使大便软烂，容易排出。尤其是芦笋富含叶酸，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食品。

蜂蜜

蜂蜜通便功效由来已久，古代中医就指出蜂蜜的功效：除烦、通便、解热、治心痛、补气养颜、调和百药、治百病。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶，酶能帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢，睡前喝一杯蜂蜜水，能有效预防便秘！

长期便秘对人体的危害

痔疮

便秘时，患者排便时用力，使直肠颈部压力增高，静脉回流受阻，正常的肛垫充血肥大，反复向远端移位，其中的纤维隔膜逐渐松弛直至破裂，伴随静脉丛充血、扩张、融合，甚至出现细小的动静脉瘘，最终形成痔疮。

加重心脑血管疾病

对于患有便秘及心脑血管疾病的老年患者来说，排便时用力过大，会使身体血压升高、耗氧量增加，容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

腹疝形成

便秘时，由于排便时用力过猛，腹内压突然增高，小肠等腹腔器官通过腹壁薄弱处凸出到体表，就可能形成腹疝。

损害美观

长期便秘会使有害物质被重新吸收进血液，导致皮肤粗糙、暗沉，引发粉刺、色斑、面部斑点等。