瑜 伽 的 好 处 有 哪 些 ？

瑜 伽 的 好 处 有 哪 些 ？

流瑜伽（Flow yoga），因为起源于阿斯汤加瑜伽（ Yoga），所以又叫阿斯汤加瑜伽（ Yoga）。流瑜伽既有传统瑜伽的感觉，又有迈索尔式的感觉。迈索尔式是什么？是一种自我监督和管理的练习方式。流瑜伽有自己非常严谨、科学的练习顺序，练习者不能根据自己的爱好、心情随意改变和创新。由于它的科学性和严谨性，练习者必须完全找到前一个姿势，才能得到老师的允许，才能练习下一个姿势。这种流瑜伽可以提高你的体力和注意力，练习充满挑战性。

流瑜伽的基本类型有婴儿式、桌子式、猫狗式、下犬式、狮身人面像式、眼镜蛇式、上犬式、山式、太阳式等。流瑜伽非常注重动作与呼吸的配合，并以此作为练习的重点，也注重姿势之间的衔接和灵活性。在标准流瑜伽中，我们在练习时要保证对呼吸节奏的充分掌控，让你的呼吸更慢、更深，与你的动作保持一致。标准流瑜伽必须是串联的，你可以简化但不能省略，每一个标准流瑜伽都是由核心姿势（右）----核心姿势（左）-这几个步骤组成的，如果缺少其中任何一个，就不属于标准流瑜伽。

经常练习流瑜伽可以产生内热，从而净化身体各个部位，让你远离疼痛。它能让你拥有轻盈而强健的身体，充分训练你的伸展性、柔韧性、耐力和专注力。它还能帮助你减肥排毒。它能改善你身体僵硬的状况，让你充满健康、清新和动力。

流瑜伽的好处多多，想要运动的朋友赶紧动起来吧！