冬季补不补，舌头来做主！千万别乱补，小心越吃越糟糕~

冬季补不补，舌头来做主！千万别乱补，小心越吃越糟糕~

祖国的医学认为，人类生活在自然界中，人体的生理机能往往会随着季节的变化而变化，所谓“天人对应”。

当人类来到冬天时，正处于“封闭”期，在这个时候服用补充剂可以使营养物质易于吸收和储存，进而发挥更好的作用。所以，民间有句话说“今年冬药要做好，明年三春要打虎”。

许多中老年朋友希望通过滋补品增强体质，防治疾病，延缓衰老。但是，如果您不认识自己的体质并随意服用补充剂，请注意，补充的越多，情况就越糟！

那么，您如何了解自己的体质并知道是否应该服用补充剂呢？别担心，伸出你的舌头，你就会知道。

冬天补不补，舌头在掌控！

1.寒痰瘀阻

不宜补药，需活血化瘀

这种舌很浅，呈紫色，颜色很深，很浓，呈白色，是很典型的寒痰瘀梗性体质，这类人不宜补药，但应温热寒痰，活血祛瘀。

温热和冷的食物有姜干、生姜、辣椒、葱、大蒜、肉桂、茴香、八角、胡椒等。

祛痰温脾食物：陈皮、柚子、柠檬、芋头等;

痰寒食：白萝卜、大白菜、羽衣甘蓝、花椰菜、竹笋、愈伤组织、豆芽等蔬菜类食物，以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

活血瘀的食物：山楂桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。

各种食物都可以一起吃，但搭配时要注意痰瘀两用，整体饮食结构温和。茶叶中，红茶、黑茶、成熟的普洱茶等，都适合这种情况。

推荐饮食处方：番茄山楂汤

材料：山楂 15 克，西红柿 200 克，葱，姜，食用油，少许盐

做法：山楂去皮切片，番茄切成薄片，姜切片，葱切段备用;油热，加入姜葱炒香，加入西红柿、山楂和水，大火煮沸，转小火煮30分钟，加盐调味。

山楂味微温酸甜，入脾、胃、肝经络，具有消食健胃、活血瘀、收敛止痢的作用，是健脾开胃、消食瘀、活血化痰的好药。

2. 湿热质量

不宜作滋补品，应清热化痰

这种舌头微红油腻，是典型的湿热体质，这类人不宜滋补，但应清热化痰。

痰寒食包括：白萝卜、大白菜、羽衣甘蓝、花椰菜、竹笋、愈伤组织、豆芽等蔬菜类食物，以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

茶叶中，绿茶、白茶、黄茶、轻度发酵乌龙茶、普洱生茶等，都适合这种情况。

3. 和平与品质

均衡饮食

这条舌头呈淡红色，细而略少的地衣，接近平静。这样的人可以均衡饮食。

4. 气虚

可作补品，主要是健脾益气

这种舌头淡红色略浅，地衣薄薄的，舌上有齿痕，舌体细而略小，是典型的气虚型体质舌。舌头图像像的人可以服用补品。

主要是健脾益气。大米、小米、糯米、黑米等杂粮，土豆、红薯、山药、紫薯等土豆，黄豆、黑豆等豆类具有健脾益气的作用。

可用于药膳的中草药：党参、高丽参、太子参、西洋参、当归、黄芪等。此外，蜂蜜和麦芽糖等天然滋补产品还具有补气的作用。

茶其实不太适合气虚，想喝的话推荐红茶或者成熟的普洱茶。

推荐饮食处方：西洋参燕窝汤3

克西洋参和 3 克燕窝，放入碗中，加水炖。经常食用具有补气养阴、滋阴润肺的作用，可用于虚、干咳、盗汗、肺阴虚等。

5. 阴虚

可滋阴

这个舌头就像一条长着小苔藓的红舌，是典型的阴虚型体质舌意象。有舌头状图像的人可以吃滋阴的食物。滋

阴食品：银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、青口鸭、猪皮、山药、梨、甘蔗、莲藕、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、葫芦蜜、鸡蛋等。

可用于药膳的补阴药：麦冬、天门洞、玉竹、石斛、山木肉、沙神、黄精、女贞子、干墨莲、灵芝、冬虫夏草等。

推荐饮食处方：银耳粥

材料：银耳 20 克，粳米 150 克，冰糖 20 克。

方法：

1. 用温水渗透银耳，去除坚硬的蒂和杂质，撕成花瓣。将粳米洗净。

2. 将粳米和银耳一起放入锅中，加入适量水，用火煮沸，然后炖30分钟，加入冰糖，搅拌均匀。

这碗粥具有滋阴、润燥、醒锦、解渴等功效，具有养肺、养气血、养脑强心的功效。

6. 阳虚

当归姜羊肉汤滋补品

这种舌头很轻，舌苔薄薄的，是典型的阳虚舌。舌状大象的人可以喝滋补当归姜羊肉汤。

当归姜羊肉汤滋补品

方法很简单，就是把羊肉、生姜、当归放入锅里煮，当归的味道比较浓冬季补不补，舌头来做主！千万别乱补，小心越吃越糟糕~，我们提前泡在水里，取两到三片，然后放入羊肉汤里。

全部放入锅中，煮沸后转小火，加入少许盐，炖一个小时，这道当归姜羊肉汤就做好了。

你是什么样的体质，看你的舌头就知道了。选择适合自己的补品方法才能获得健康，乱七八糟的补品只会让身体越来越差，提醒家人朋友一起看看吧~

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