瑜伽休息术：其实是一种更高级的练习，可不能呼呼大睡了

瑜伽休息术：其实是一种更高级的练习，可不能呼呼大睡了

休息技术，高级练习

休息法并不是睡觉或者躺着休息，而是一种更高级的瑜伽训练。

休息的艺术非常必要、不可缺少、不容忽视。

休息的艺术是一种自我意识的训练！

认知水平

1. 物理层面

觉察自己的身体是否真正放松了。放松的感觉遍布全身。你有意识地给自己留出一片属于自己的空间和时间，在这个空间里，你可以完全和“自己”在一起。此时，你的身体完全属于你，你可以看到、了解自己身体的每一个细微部位。然后，你可以轻轻地唤醒那些紧张的部位，告诉它们：放松，放松！在你有意识创造的空间里，你会变得越来越轻，就像羽毛一样，轻轻地向上飘，飘起来。

当你的身体到达极限的时候，就会越来越重，非常重，你完全把自己托付给了下面的大地，你感觉到你的身体在下沉，在下沉的过程中，你是安全的。

然后，你能感受到身体每一部分的感觉，从脚到头。你需要更充分地去体验它。肌肉紧张，哪个部位容易不舒服。也许你一直对身体的某个部位有抵触情绪，“不喜欢”它，“讨厌”它。所以轻轻地对自己说：嗨，我看到你了，我看到我对你的态度了。

就这样，随着你的意识移动，看到身体的每个部分，看到你自己的每个部分。

2. 呼吸能量水平

你可以尝试更深层次的体验，就是呼吸与身体的接触，心灵、身体与呼吸的触碰。

身体是呼吸的通道。慢慢吸气，感觉身体接受并携带着呼吸。慢慢呼气，感觉呼吸向外流动并融入其中。

你关注的每一个部位都充满了呼吸，从你的脚到你的头。你关注的每一个细微部位都会有不同的感觉。特别注意你一直感到不舒服的部位。你应该意识到这一点。去体验。

如果这里痛，就多吸气。慢慢吸气，让气息通过鼻孔慢慢来到疼痛的地方，心里轻轻说：我感觉到了，这里有一股细微的气息在流动。

慢慢呼气，感觉疼痛随着呼吸逐渐变化。在心里清晰地说：我感觉到了，这里有一点变化。

如果疼痛太剧烈，你觉得无法忍受，你可以把意识从这里移开，移到下一个位置。然后再从脚开始，再次扫描身体，再次体验。

你甚至可以感受到自己呼吸的状态，是粗犷还是细腻，是短促还是深沉，是温暖还是凉爽。每一次，每一步，每一种细微的感觉都被你感受到了。

3. 灵性层面

心灵的本质是干净的，纯粹的，透明的，就像明亮的月亮一样。然而，我们常常因为乌云密布而责怪心灵不够纯净。却没有看到，在乌云面前，它是模糊的，它是纯净的。

乌云就是“无明”、“执念”和“欲望”，它们不是在心里产生的，而是在恐惧中产生的，恐惧是一切情绪的根源，是我们身体的本能反应。

打开你的恐惧，你会看到真实的内心状态，是喜悦的、光明的。我们在经历成长的痛苦，接触恐惧，也因为恐惧，而产生各种情绪反应，不同的情绪引发身体的感受。身体时刻都在展现心灵的状态！

但我们总是因为身体的不适而责怪自己的身体，因病痛而对自己厌倦，因对身体的排斥而让这颗明净的心越来越痛苦。

你知道吗？让你痛苦的不是你的心智，而是你的心智正在遭遇的感官信息，你对感官信息的态度会决定你思绪的波动，你所有这些五彩斑斓的思绪，都源自于“习惯性的恐惧”。

“习惯性的恐惧”来自于你曾经有过的记忆，或者被灌输到你内心的观念，让你无法用新的视角和环境重新审视自己的内心。

来，呼吸放松，感受你的身体，感受当你触碰身体的各种反应时，你的心灵会如何反应。你知道吗，你可以让自己受苦，你也可以通过“受苦”来拯救自己。

你需要一种方式重新与自己连接，这样你才能看得更清楚：哦，我心里出现的每一个感觉都来自我的想法，而这些想法来自我过去一直在回避的印象。这些印象之所以一再出现，其实只是一种指引，让我能够更客观、更真实地看到自己的完整性。

4.智慧

我是完整的。我的身体、呼吸能量、思想、意识……都是一个整体，但又相互独立。一个点总会触发另一个点，然后我就会感觉到“我怎么了？”

想一想你是如何评价自己的以及你认为自己是一个什么样的人？

你可以用直觉语言写下你的感受，然后看看为什么你会这样看待自己？这是别人告诉你的关于你自己的事情，还是你真的是这样的？

嗯，你正在重新认识自己。当你重新认识自己时，你就觉醒了，你正在撕掉你长期贴上的标签。

那么这与休息技巧有什么关系呢？

休息是一种自觉的技能！功夫，功夫，功夫需要真正的努力，真正的功夫需要真正的训练。训练非常艰苦。但是，没有训练，我们将无法重新开始。

你可以在自我意识中重新审视自己对自己的态度和想法。你可以训练自己改变心态，认识到自己所认为的“糟糕的身体”并不是真的。

我可以不完美，我可以很丑，我可以有点胖，我可以患有疾病……

但我能够重建自信，修炼自己，为自己承担更多的责任，为自己做点事情，如果余生还长，我可以更充实地体会活着的日子；如果余生不长，我可以给自己一份温暖的陪伴。

当我们活着的时候，其实离死亡已经很远了，我们可以自由自在、随心所欲地生活；当我们死了，谈论死亡还有意义吗？

活着，哪怕只有一分钟或一秒钟，我就是我自己，我的身体就在这里。每一次呼吸都是新能量的进入，旧能量的排出。所以在每一次呼吸中，让自己再次活过来。一次。

5. 欢乐的层次

欢喜，是接受生老病死的真相，允许无常，并有智慧忍受痛苦而修行。

快乐和幸福是不一样的！

幸福是你追求了很久终于得到的快乐，当你再次失去它时，幸福很容易变成痛苦。

喜悦是无论得失，我都知道自己在这世上努力，尽心尽力，结果只是这种做事方式的呈现与总结。但我不能因此就认为自己是个失败者！

什么才是幸福的生活？

1. 幸福是自由的感觉，而自由的路就是自律。所以你必须严格自律，管理好自己！

2、幸福需要取悦自己，取悦自己的前提是欣赏自己。活出自己，而不是别人要求你活出自己。

3、幸福就是认识自己。也就是能够坚定自己做出的决定，并且能够及时止损，调整动力，不让自己精疲力竭。

4、幸福就是坚持。你越有勇气坚持自己，你就越有能力享受孤独。

5、幸福就是尊重自然，接受真理，顺其自然，尽力而为，知晓自己的命运！

一个人如果想要快乐，是可以训练的。通过反复的训练，你可以更明智地管理自己，无论身在何处，都能过上好日子。

所以，最后还是需要回归自我进行训练。没有人比你更了解你，没有人能帮助你，只有你自己。然后用最简单的方式做人生的自我认知训练，对自己说：我会爱自己！欣赏自己！