三个月宝宝亲子瑜伽怎么做

三个月宝宝亲子瑜伽怎么做

瑜伽在都市白领中非常流行，经常做瑜伽的好处很多，一是可以锻炼身体，排出体内毒素，使身体更健康，二是可以陶冶性情，瑜伽对宝宝也有好处，一起做吧。有人想知道三个月宝宝如何做亲子瑜伽，一起来看看吧。

三个月宝宝如何做亲子瑜伽

1.下犬式

你可以先俯卧，双腿分开，双手放在身体前方，抬起臀部。你可以先弯曲膝盖，将身体调整到舒适的位置，然后再开始伸展。呈倒 V 形时，你的脊柱会挺直，脖子会放松，膝盖会绷紧。尽量放松全身，保持这个姿势，深呼吸几次。

2.婴儿姿势

这个简单的放松动作适合你的小宝宝。“婴儿姿势”可以充分放松你的身体，舒缓你的心灵，缓解臀部的紧张。双腿并拢，膝盖分开，双臂伸直放在胸部两侧。伸展背部，将前额放在瑜伽垫上。臀部坐在地上，深吸一口气，轻轻摆动臀部。做完这个练习后，你和你的孩子都会完全放松，精神焕发。

3.树式

首先，双腿并拢站立，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底平放在另一条腿上。进入这个姿势后，将双手向上伸展并举过头顶。将手掌合拢。如果你想让孩子更感兴趣，你也可以增加一些摆动动作，只要确保他们不会摔倒即可。

亲子瑜伽有什么好处

1、据物理治疗师介绍，瑜伽可以帮助孩子保持灵活健康的身体，伸展全身的肌肉和关节，纠正孩子日常坐、睡、走、写字姿势造成的问题，如脊柱侧弯、驼背、肩膀不平、腿部变形、扁平足等，防止正在发育的孩子骨骼健康成长。

2、对于身体方面，小朋友可以在家长的帮助下进行身体的伸展，锻炼平衡能力，帮助睡眠，按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘，肠胃不适等问题，增强个体免疫力。改善气管敏感度及感冒。

3、此外，瑜伽还能有效训练孩子的平衡感、节奏感、空间距离感、肌肉的协调性和反应力，让孩子更加灵活敏捷，以及神经和肌肉的协调性，减少运动时受伤的机会并提高运动成绩，打造明日体育明星。

知道了三个月宝宝亲子瑜伽怎么做之后，就开始和宝宝一起运动吧。相信在一起做瑜伽的过程中，不但身体会变得更健康，你和宝宝之间的关系也会更好，两人的关系会更加亲密。为了保证安全有效，最好在专业老师的指导下做瑜伽练习。