瑜伽休息式，练习10分钟比跑步一小时还减脂

瑜伽休息式，练习10分钟比跑步一小时还减脂

如果你是个懒人，不想运动却又想收获好处，那就练瑜伽吧，相比剧烈运动，瑜伽很低调，但效果却不可估量，练10分钟瑜伽相当于消耗热量，消化两块巧克力，以放松的姿势做瑜伽比跑步一小时减掉的脂肪还多。

战士 II 变型

你能不能成功完美地完成战士二式，取决于你的腿长和耐力。如果你腿长，你的胯部就能充分打开，腰部就能充分蓄力，肌肉通过静态平衡练习变得紧实有型。在我眼里，你的身材很棒，身体线条流畅。

轮式

作为一个可以锻炼脊椎和四肢的姿势，“轮式”无疑做到了无死角的全方位拉伸，我们都知道唱歌前要热嗓，跳舞前要热身，学过舞蹈的人都知道，这个姿势是需要循序渐进练习的。

侧角扭曲

步骤1：有两种进入方式：您可以从战士姿势进入，或者从侧角姿势进入。

第 2 步：身体前倾的同时向右扭转身体，左臂伸直并支撑在身体前方的地面上。

步骤3：将身体转向右上方，将右手伸到身体后面，眼睛集中于右手。

倒立平衡

倒立没有诀窍，这个姿势需要更多的耐心，需要反复练习才能做好，时间和汗水就是最好的证明。倒立平衡姿势可以同时锻炼手臂和大腿，手臂支撑身体，为了给它积蓄动力，在空中向前和向后打开双腿，拉伸韧带。

头倒立后弯

后弯需要腰力，也能锻炼腰力。倒立后弯能促进脑部血液流动，改善脑部供血不足，提高记忆力。双手抱头后仰，能拓展肩部和胸部，缓解僵硬的颈肩肌肉。双腿在空中弯曲，不仅可以激活关节血液循环，还能保持身体平衡。

别小看这些不起眼的瑜伽动作，它们都是减肥的法宝，就看你有没有识宝的能力了。

转发点赞，体重就减一半！！！