每天下犬式后，你会发现效果竟然这么神奇！

每天下犬式后，你会发现效果竟然这么神奇！

下犬式是瑜伽中最常见的

人们练习的瑜伽体式

可以是经典的瑜伽体式。

让我们和我一起来了解一下

这个体式有什么独特之处。

乍一看，下犬并不是一个难的体式。

但是，当你练习一段时间后，你会发现它需要正确使用力量、柔韧性和耐力。

Dog 是为数不多的可以加强和伸展身体每块肌肉的瑜伽体式之一。

同时，它还提供了练习其他体式的好处，例如倒立和后弯。

那么，如果你每天练习下犬式会怎样呢？

1. 伸展腿后的肌肉

每天站立、走路和跑步会导致大腿后部的肌肉变得紧绷。这就是为什么慢性腘绳肌腱和小腿肌肉很常见的原因。

朝下的狗只是打开腿后部的肌肉，而不会太紧。

练习这个体式时，也很容易将脊柱伸展到最佳位置并伸展身体的其他部分。

2. 拉长脊柱双

腿分开，双手在垫子上的重力支撑下，所有牵引力都向下， Dog 是在瑜伽体式练习中拉长脊柱的最有效方法。

当你练习时，它会帮助你轻轻地调整你的脊椎，让它慢慢恢复正常。 Dog 也可以缓解颈部和肩部疼痛的人。

3. 调动呼吸意识

因为下犬不是一个复杂的体式，受伤的可能性很低，所以你可以慢慢来，有足够的时间来调整你的呼吸。

如果有人在坐着冥想时感到疼痛，使用朝下的狗来调整也是一个不错的选择。

4. 加强和伸展胸部

Dog 是一种有益于胸部肌肉的体式。现在我们大多数人整天坐在椅子上，胸肌很紧，注意到这并不结实。

造成这种情况的大部分主要原因是由于坐姿不良。 Dog 的工作原理是重新伸展您的胸部肌肉并增强您身体其他部分所需的力量。

此外，练习 Dog Pose 也是为您练习高级瑜伽体式积累必要的力量。

5. 加强手臂力量

Dog 对上半身的力量训练有显着影响，尤其是手臂。

如果操作正确，整个手臂将使您的瑜伽练习更加持久。

6. 感受呼吸

Dog 通常用于拜日式或 期间的暂停体式。暂停期间，专注于呼吸。

归根结底，瑜伽主要是关于你的呼吸。如果你在体式中没有呼吸足够，那么你就没有练习瑜伽，而下犬会帮助你恢复呼吸。

总而言之，下犬的好处很多，无论是瑜伽课还是自己在家练习，当你每天练习下犬时，你会体验到它的巨大好处！