2023提升免疫力！权威专家提倡线上+线下“抱团锻炼”法

2023提升免疫力！权威专家提倡线上+线下“抱团锻炼”法

“最有效的药物是人体免疫力。”

在这个后疫情时代，几乎所有人都越来越明白这句话的重要性。你看，同时接触新冠病毒，有的人感染严重，有的人几乎无症状。除了疫苗等因素，免疫力起着非常重要的作用。

如何才能强化我们人体这把最好的保护伞？大家需要有更深入的认识。遗憾的是，近期一项关于健康生活方式的权威调查显示，94.5%的受访者认为自己身体状况良好，但生活方式总体得分仅为49.1分。这意味着很多人缺乏科学的生活理念，没有养成健康的生活习惯，这无疑会让我们面对病毒入侵时缺乏更强的免疫力。

创新抽样与干预相结合的健康生活方式权威调查结果发布

与以往的很多调查不同，这份引人瞩目的《国民健康生活方式洞察与干预研究报告》不仅调查了城市居民的健康状况，还在发现问题、探索干预方法等方面做出了新的、科学的尝试。

今年5月，安利携手健康中国行动推进委员会办公室、中国健康教育中心、环球时报等机构，启动“健康中国We行动”全民健康素养提升计划，同时上线“We行动”微信小程序，提供数百门免费健康课程，支持数百万市民组成小队以日常打卡的形式行动，记录自己的健康知识学习、饮食营养摄入、运动、睡眠、戒烟限酒、三减三健康等健康信息，通过社区成员的相互陪伴、鼓励和监督，逐步养成并固化健康生活方式。

中国发展研究基金会依托活动小程序和签到人群，通过问卷调查，历时半年完成了这份具有代表性和及时性的调研报告。调查收集到有效样本18332份，覆盖除港澳台地区以外的31个省级行政区，从合理膳食、运动健身、心理健康、疾病防治、健康服务利用、健康知识六个维度对城镇居民的生活方式进行了全面细致的调查。通过实施综合干预措施，找到了一条行之有效的改善途径——大力发展健康社区，推动全民健康生活方式的形成。

国务院发展研究中心研究员刘胜兰博士认为，这次调查利用社交媒体获取样本、收集反馈，并进行阶段性、持续性的互动干预，具有创新性和独特性。国务院发展研究中心社会和文化发展研究部主任李建伟对这次调查给予了高度评价：“这是我国进入小康社会之后，在健康中国行动背景下，为2035年实现健康中国目标而进行的一次有意义、富有成果的科学尝试。”

发现问题：健康意识有待提高，但生活方式需改善

令很多人没有想到的是，报告显示，虽然民众健康意识和健康自我评价良好，但健康生活方式却远不尽如人意。

饮食种类不够多样（仅21.4%的人每天摄入12种食物）、运动不足（每周进行150分钟中等强度运动）是两大缺陷，刚步入社会的年轻群体健康生活方式得分最低。

报告显示，受不健康生活方式的影响，每个受访者平均有2.2个健康问题，其中体重/体型管理、心理/情绪/睡眠、疼痛（关节痛、肌肉酸痛、肩颈痛等）排名前三位，占比分别为41.9%、37.5%、28.2%，排在其后的是75.7%的不良生活习惯人群。在快节奏、高压力的移动互联网社会，各类不良生活习惯包括：久坐、熬夜、情绪不易调节、饮食不规律、吸烟、喝酒等。压力、焦虑、抑郁、抑郁等各种形式的心理健康问题成为现代都市人的健康问题。

干预方案：线上线下结合，小组学习

健康的生活方式包括均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡，但说起来容易做起来难。

本次调查对阻碍健康生活方式的原因进行了详细调查，调查发现，影响因素多种多样，其中“难以坚持”和“拖延症”占比最高，分别为33.6%和31.7%。同时，公众的健康知识也明显不足，科学适度运动和营养素了解的正确率分别仅为29.4%和44.9%。

“行动起来”微信小程序的团队打卡功能和社区健康实践活动，让该项目成为塑造健康生活方式的有益实践。报告显示，受访者非常认同“健康社区”在知识分享、监督陪伴、经验交流等方面的作用。组建微信群并坚持开展线下活动的群体表现尤为突出，社区成员一起运动、打卡督促监督、拍照交流（健康菜谱搭配与制作），有效克服了“坚持不了”、“拖延症”等痛点。

基于线上组队、线下行动的“团体健康”，参与者在健康生活方式的六个维度上都有明显提升。对比干预前后（学习前后）的测试成绩，合理饮食、疾病预防、健康知识、运动健身得分分别提高了11.9分、11.6分、9.9分、7.2分；参与者的饮食多样性和饮食技能明显提高，运动健身动力明显增强；对心理健康问题的关注度得到加强。

在健康的道路上，与其孤军奋战，不如“结伴而行”。诺贝尔奖获得者塞尔日·阿罗什和丹·谢赫特曼都曾分享过“群体学习”的高效方法，通过榜样的力量，制定目标并实现目标。这一理论在推广健康生活方式上同样适用。家人、邻居，甚至同事、同学、亲朋好友，在专业人士的指导下，形成线上线下融合的健康社区，将“我”的主动健康聚合成更有力、更有效的群体健康。只有每一个“我”都行动起来，健康中国战略才能有效落地。

国家卫生健康委员会规划发展和信息化司司长毛群安在发布会上指出：“通过社区培育全民健康生活方式的健康促进新手段值得大力肯定和倡导，将为健康中国建设注入新活力，惠及千千万万个人和家庭。”国务院发展研究中心社会和文化发展研究部主任李建伟表示，本次研究项目成功探索出“我-伙伴-社区-社会”的健康生活促进路径和“认识自身健康-学习健康知识-养成健康习惯-塑造健康生活方式”的行动路径，健康社区有望成为全面健康促进中最积极、最有效的社会单元。

问答

专访安利中国总裁余芳：通过团队合作提升免疫力，要讲究“专业性”

面对病毒的不断变异和疫情防控政策的调整，你是否考虑过寻找一个健康生活社区“齐心协力”提高免疫力？安利中国区总裁余芳在采访中表示，非常欢迎大家来到“一起行动”小程序，学习系统的健康知识，特别是提高免疫力、缓解情绪焦虑、居家运动健身、科学自我防护等课程；也可以带领家人、亲戚朋友、同学、同事、邻居等组成健康社区，分享防疫知识经验，互相鼓励支持2023提升免疫力！权威专家提倡线上+线下“抱团锻炼”法，缓解情绪压力，以全面健康的状态迎接新的2023年。

我们想和余芳多聊聊共同努力提高免疫力的话题。

Q1本报告强调了健康社区的重要性，安利在这方面有哪些成功经验？

发展大健康社区，首先要专业。目前，我们已有3万余名安利营销人员通过中国营养学会培训考核，取得营养健康咨询师证书，1万余人取得健康塑造教练证书；今年5月上线的“行动起来”健康签到微信小程序，以及推出的数百门免费健康课程，均得到了健康中国行动推进委员会办公室、中国健康教育中心、中国营养学会等机构的专业学术支持。

其次，社区要涵盖话题广泛，传播互动粘性高。以安利健康读书会为例，通过图书分享，帮助人们树立健康观念，获取健康知识，践行健康生活方式，目前已覆盖全国100多个城市，参与人数超过40万人。

最后，线上线下有机结合。线下，安利体验馆、体验店遍布全国，大多成为中国健康教育中心、中国营养学会等权威机构列为的“健康促进科普基地”，可以提供免费体质测试、开展公共营养讲座、健康科普展览等。还有健身房、营养厨房、美妆教室、营销人自己运营的线下工作室等，都可以开展丰富多彩的健康生活社群活动；线上，有社交媒体、微信群、小程序、直播等。比如“一起行动吧”小程序，百万市民组队参与百日健康签到；“i挑战星球”小程序自2019年上线，三年多来，已发布180多门课程，超过800万营销人参与学习。这些线上工具大大方便了社区成员学习知识、互动签到、督促鼓励、促进健康生活方式的养成。

Q2 安利如何看待健康这个话题？如何推广你们的健康理念？

全面“健康”是安利品牌基因中的重要一环，安利纽崔莱88年来深耕营养健康领域，深受消费者信赖和喜爱。基于中国当前的发展环境和后疫情时代社会生活的变化，安利今年提出了全新的企业定位，力争成为全面健康的推动者，推动大众享受包括身体健康、良好心理状态和人际关系、生命价值感、人与自然和谐发展等在内的全面健康。

第一是提升健康意识。十多年来，安利联合中国健康教育中心等权威机构，开展“营养中国行”、“健康中国We行动”等公益活动，致力于普及营养科普，累计覆盖人群超过一亿人；第二是提供健康解决方案。通过纽崔莱产品，为消费者提供安全、绿色、有效、放心的产品，并基于大数据和算法推荐，为细分人群定制个性化营养健康解决方案，帮助人们实现科学补食、均衡营养；第三是民众健康意识提升，定制营养健康解决方案。通过我们的大健康社区，带动更广泛的人群采取行动，养成良好的健康习惯，拥有健康的生活方式。

2022年第三季度对很多人、很多公司来说都不容易，安利是如何渡过的？

今年我们提出了新的企业定位，因为安利认为当国家发展、市场需求和企业优势结合在一起的时候，就是最好的机遇和企业战略的起点。党的二十大报告把推进健康中国建设作为提高人民福祉和生活质量的重要内涵，提出了2035年建成健康中国的目标。人们对健康的追求从以治疗为中心转向以健康管理为中心。随着人口老龄化和人均收入的提高，以及人人都是自身健康第一责任人的理念深入人心，预计2030年大健康产业规模将达到16万亿。

尽管2022年充满不确定性，但我们仍持续加大对各项基础设施的投入。今年已有9家线下体验实体焕然一新、升级改造，主营中草药产品的咸宁工厂正式投入使用，广州工厂的益生菌生产线已竣工投产。我们也在数字化、研发、物流等运营环节不断加大投入资源，这说明我们对经济和消费的复苏、对中国市场的巨大潜力充满信心。

2022年即将结束，安利中国业务保持健康稳健的发展态势，我们将继续深耕健康产业，通过产品、服务和运营的不断创新，贡献安利独特的价值。

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