左旋肉碱减肥老火了，你敢吃吗？

左旋肉碱减肥老火了，你敢吃吗？

家住北京朝阳区的王女士最近心情很烦躁，今年28岁的她因为体重超标想减肥，邻居给她推荐了“神奇减肥药”左旋肉碱，说是睡觉时也能减肥，不用运动，也不用吃太多。她心动了，立刻买了两盒试试，但没过几天就出现了心跳加速、厌食等症状，吓得她都不敢再吃剩下的左旋肉碱了。

左旋肉碱有副作用吗？它真的像传说中那么好吗？

其实，左旋肉碱是一种能将脂肪转化为能量的氨基酸，由蛋氨酸和赖氨酸组成，存在于牛羊肉等红肉、牛奶、花生、芦笋、黄油等食物中，鱼类、鱼油等营养补充剂中也含量丰富。一般日常饮食中可摄入50毫克左右，人体也能自行合成。科学研究​​发现，左旋肉碱能增强心脏功能，减少心肌梗塞的发生。

左旋肉碱的减肥原理是促进脂肪转化为能量，服用左旋肉碱可以减少体内脂肪和体重，而不会减少水分和肌肉。它被认为是一种对人体无毒无副作用的物质，2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充剂。因此，近年来，左旋肉碱在国内减肥健身领域非常受欢迎。

但是，既然任何物质都有两面性，那么左旋肉碱真的完美无副作用吗？当然不是。如果大剂量服用左旋肉碱，会增加动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。减肥时也要注意用量。而且，左旋肉碱发挥减肥作用时，一定要配合运动，并不是有些广告中宣传的那种“想吃什么就吃什么，想瘦就瘦”。

今天我们就来说说左旋肉碱减肥的副作用，希望大家能够客观的认识左旋肉碱减肥，左旋肉碱减肥可能产生的副作用主要有三方面：

首先，影响肝肾功能。左旋肉碱主要在肝脏和肾脏中生成，然后储存在心脏、大脑、肌肉等身体部位。左旋肉碱的代谢和平衡与肾脏密不可分。肝肾功能较弱的人服用左旋肉碱后可能会出现不良反应。服用过量的左旋肉碱可能会引起腹泻。

其次，让人兴奋，影响睡眠。左旋肉碱能给身体提供能量，加速脂肪燃烧，让人兴奋，有抗疲劳、振奋精神的作用。所以经常服用左旋肉碱可能会引起失眠左旋肉碱减肥老火了，你敢吃吗？，对睡眠质量产生负面影响，尤其不适合在傍晚或晚上服用。

另外，能量需求减少容易导致营养不良，服用左旋肉碱后，能量需求减少，会使人的食欲降低，让人不想吃饭。使用左旋肉碱减肥需要碳水化合物的参与，增强人体脂肪代谢，加速脂肪消耗。但长期使用会导致人体营养需求得不到满足，使人体处于营养不良状态，损害人体抵抗力。

想要保持好身材，还是要靠运动和均衡营养，是的，无能为力，目前地球上最有效的减肥方法，还是运动和控制饮食。

想减肥的兄弟姐妹们，建议你们每天坚持运动，比如快走、慢走、跳绳、做减肥操等。每餐少吃，特别是晚餐，可以用水果代替。科学减肥，不要依赖减肥药、减肥茶，它们带来的副作用可能比减掉的体重还要大。