补肾先健脾，健脾先燥湿！1个食疗菜谱，健脾补肾又固精，让你脾肾双强，一补到位

补肾先健脾，健脾先燥湿！1个食疗菜谱，健脾补肾又固精，让你脾肾双强，一补到位

所以补肾健脾往往是相辅相成、缺一不可的，而在健脾的过程中，燥湿更是不可缺少的一个环节。

补肾先健脾，养脾先燥湿，为什么

中医认为，脾主运化，将饮食中的营养物质运化为人体所需的气血。如果脾虚补肾先健脾，健脾先燥湿！1个食疗菜谱，健脾补肾又固精，让你脾肾双强，一补到位，运化功能就会减弱，不但导致营养物质不能充分吸收利用，还会影响肾气的生成。因为肾气的生成有赖于后天之本的滋养，脾虚则不能为肾脏提供足够的营养支持。所以，在补肾之前，必须先健脾，提高人体的运化能力，为肾气的生成提供充足的物质基础。

湿邪在中医理论中是一大致病因素，常与脾虚有关。湿邪可使脾的运化水液功能受阻，导致水液代谢异常，出现水肿、腹泻等症状。还会损伤肾阳，影响肾气固摄的功能。因此，健脾过程中，必须先燥湿，消除湿邪的干扰，恢复脾的运化功能，进而为肾气固摄创造良好的有利条件。

1道减肥食谱——栗子乌鸡汤

接下来给大家介绍一道健脾补肾、固本益精的食疗食谱——栗子乌鸡汤。这道汤不仅味道鲜美，而且营养价值很高，老少皆宜。

材料：

步：

准备材料：乌鸡宰杀，去掉内脏杂质；栗子去壳取出肉；枸杞、红枣洗净备用。炖煮：乌鸡放入砂锅，加姜片、水（水量以没过乌鸡为宜），大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。加材料：将栗子、枸杞、红枣放入砂锅，继续炖煮30分钟。调味：依个人口味加入适量盐，再炖煮10分钟即可关火。

食物效应

这道栗子乌鸡汤就综合了以上几种食材的功效，既能健脾补肾，又能益精补气，让你的脾肾强健，补到位，享受美味的同时，还能起到很好的养生功效。