女性朋友补血补气吃什么食物好？

女性朋友补血补气吃什么食物好？

女性最容易患贫血，所以补血补气对女性来说非常重要。很多人会选择服用各种补血补气的保健品来保持身体健康。其实最好的方式还是从食物中摄取营养，因为食物中所含的营养成分都是天然的，没有经过药物的加工，所以食用的效果会更好。那么，补血补气的食物有哪些呢？下面就给大家介绍一下我们生活中常见的补血补气食物，经常吃这些食物，会让你面色红润，气血充足。

补气养血的食物

红米饭

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，能补充体力，维持正常体温，富含多种营养成分，其中以铁质含量最为丰富，因此有补气养血、防治贫血的功效。

黑芝麻

黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效，对于白发女性来说，吃黑芝麻可以有效的养发，补肾养肝。个人觉得每天喝一杯黑芝麻糊是很好的，不仅方便，还有利于身体消化吸收。

大豆

大豆真是物美价廉，对于女性来说女性朋友补血补气吃什么食物好？，其所含的异黄酮能产生类似雌性激素的作用，还能降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。另外，大豆等豆类食物性味甘平，入脾、大肠经，有健脾胃、润燥利水、清热解毒、益气等功效。大豆用来制作豆浆，是一种营养价值非常高的饮料。

莲藕

莲藕煮熟后食用，可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃莲藕对人体很有好处。

阿胶

阿胶是由驴皮制成，能明显增加血红蛋白和红、白细胞的数量，动物实验表明其补血效果优于铁剂，阿胶对肝肾阴虚型贫血、女性补血益气有很好的效果。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，还有一种特殊的营养素叫胡萝卜素，对补血非常有益。用胡萝卜做成的汤是补血的极佳选择。这里我推荐一道胡萝卜玉米排骨汤的菜谱。

黑豆

在我国古代，人们认为吃豆类有益，多数书上都说黑豆能使头发变黑，其实黑豆还能补血，黑豆怎么吃，就看个人喜好了，如果是产后，小编推荐黑豆炖乌鸡。

花生

花生性味甘平，归肺、脾经，有养血散瘀、止咳止呕之功效，适用于血瘀腹痛、血虚便秘、恶心呕吐者。湿证、气滞证、腹泻者忌食花生；切记花生不宜与哈密瓜同食。

黑木耳

黑木耳能有效治疗高血压、痔疮出血，也是补血益气的佳肴。黑木耳肉丝是一道非常好的家常菜，做法简单。

红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的困扰，在月经来潮前一周适量喝一些红糖水，能够起到缓解痛经的作用。

龙眼肉

味甘、性温，归脾经。功能：养血宁心，滋补心脾。适用于脾虚证所致的心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食欲不振、便溏者忌食。

葡萄

其味甘酸，性平，入脾、肺、肾经。其功效：补气养血，强筋壮骨，利尿通便。适用于血虚便秘、脾虚食欲不振、脾虚水饮、湿阻之人。但感冒者应忌食。

参

人参提取物能增加血红蛋白和红、白细胞的数量，并能减轻放射线对造血系统的损害。对于贫血患者和在放射线暴露区域工作的人们，每隔一天服用1克人参对健康非常有帮助。如果你患有失眠或高血压，请停止使用。

黑鸡

乌鸡是产后妇女经常食用的食物，可以促进伤口愈合，如果将乌鸡炖成汤，更是补血补气的最佳选择。

菠菜

菠菜是我们生活中最常见的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜中含有丰富的铁和胡萝卜素，所以菠菜可以算是一种重要的补血食品。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜吧！不过菠菜不宜与豆腐同食，菠菜中含有大量的草酸，与豆腐同食会产生难以消化的草酸钙。

荔枝

荔枝味甘酸，归脾、性温，归肝经，具有补脾养血、生津止渴、理气止痛的功效，对治疗寒性胃痛、腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛、呃逆等有很好的食疗作用。但热证及阴虚火旺者应忌食。

红枣

红枣在我们生活中很常见，可以生津止渴，健脾养胃，对各种贫血，气血不足都有很好的效果，吃法也很多，除了单独吃以外，还可以泡茶，煮汤，煮粥。

猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能明目，用它做猪肝汤是不错的选择。

这些生活中很常见的东西，却有着不同寻常的功效。与其攒钱去买那些昂贵的护肤品和化妆品，不如从现在开始，从内到外精心调理。对于认真生活的人来说，生活总会回馈更多的惊喜。下面就给大家介绍几款补气养血的粥品。

花生牛筋粥：

取牛筋80克，洗净，切成小块，与花生80克、洗净的糯米100克同放进砂锅内，加水适量煮粥，至牛筋熟透、米熟透、汤浓即可。

阿胶粥：

将糯米洗净，放入锅内煮熟，加入适量阿胶，待溶化后，加适量红糖，即可食用。

猪肝粥：

取猪肝150克，洗净后切成小块，放入洗净的糯米100克，加水适量，投入葱、姜、盐等调味品，煮成粥。

菠菜粥：

取新鲜带根菠菜100～150克，洗净用手撕开，加粳米100克，放入砂锅内，加水800毫升，煮至米烂、汤浓即可食用。

女性补气养血的注意事项

注意加强饮食调节

在日常饮食中，应多吃富含“造血原料”、优质蛋白质、必需微量元素、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物，如动物肝、肾、血液、虾、鱼、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣，以及新鲜的蔬菜、水果等。

保持乐观的心情

保持愉快的心情、开朗的性格，不但能增强人体的免疫力，有益于身心健康，还能促进骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润、面容有光泽。

温馨提示：想要补气养血的女性朋友要注意经常进行体育锻炼，尤其是产后的女性朋友，一定要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如跑步、跳操、散步、游泳、打球、气功、跳舞等，多吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。