(美白祛斑食疗法.docx

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美白祛斑食疗 美白祛斑食疗？每个人的肤色都不一样，有的人皮肤白，有的人皮肤黄，随着生活环境的改变，肤色也会逐渐变暗，特别是长期熬夜、休息不够或者皮肤护理不当，都会引起各种皮肤问题，斑点、黑斑自然就会找上我们。以下是常见的美白祛斑食疗方法供选用。 食物 1、柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为生产美白护肤品的重要原料，尤其是夏季推出的美白护肤品，其中柠檬是不可缺少的主角。喝一杯柠檬水，除了能排出体内的毒性物质外，对皮肤也有天然的美白作用，有助于消除面部雀斑。 2、酸奶 酸奶中含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。 除了以上介绍的食物外，日常食物中富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物还有很多，比如新鲜的蔬菜和水果。 如：卷心菜、菜花、大蒜、洋葱、葱、琼脂、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等。 选择合适的食物可以促进新陈代谢，排毒养颜。 3、红薯 红薯所含的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。 这是因为它含有丰富的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素，以及比糙米多两倍以上的维生素E。 它还含有40%以上的纤维，可以防止便秘，清除宿便。

红薯中的白色汁液（黏蛋白）有降低胆固醇、血脂的作用，因此红薯是解毒效果最好的食物之一。 4、绿豆 绿豆有清热解毒、祛湿利尿、消暑止渴的功效，这是因为绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用可以帮助排出体内毒素，促进人体正常的新陈代谢，是清热解毒的佳品，口感清爽，老少皆宜。 5、黄瓜 《本草纲目》记载黄瓜有清热止渴、利尿消肿的功效。黄瓜脆嫩多汁，味甜，生食可解渴，有特殊的香气。据分析，黄瓜含水分98%，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B?2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理研究认为，鲜黄瓜还含有琥珀酸，能抑制碳水化合物转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病伴肥胖者的理想蔬菜。吃黄瓜能利尿，有助于清除血液中潜在的尿酸等有害物质。黄瓜性味甘凉，有清热、利尿、解毒的功效，对胸痹利尿有独特的功效，对除湿、通便、镇痛也有明显的功效。 6、黑木耳黑木耳性味甘平，有解毒、清胃整肠、止血的功效。古书记载木耳“补气不饥，轻身健神”。

木耳含有丰富的碳水化合物、胶体、磷脂酰胆碱、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中含有一种植物胶体，有很强的吸附能力，能把人体消化系统内残留的灰尘、杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒、清胃的作用。还有养血养颜的功效，使皮肤红润有光泽，可防治缺铁性贫血。7、莲藕莲藕有利尿作用，能促使体内废物迅速排出，起到净化血液的作用。莲藕可热食，也可冷食。但要注意的是，生吃莲藕性寒，有清热除烦的功效，尤其适合血热引起的“痘痘”患者；熟吃后由凉转温，有养胃滋阴、健脾补气血的功效，是很好的滋补食品，尤其适合脾胃虚弱、气血不足而导致皮肤干燥、面色暗沉的人食用。另外，莲藕节间有莲藕节，是一味良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的功效。 8、白萝卜 萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜解毒，生吃是适宜的。萝卜是一年四季的药食同源食品，尤其是生吃比煮熟吃效果好得多。白萝卜能帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者。9、草莓草莓含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质。草莓是一种浆果。

可以增强皮肤弹性，美白去斑，保湿滋润。另外草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁的美白祛斑功效。草莓汁可以作为美白祛斑产品敷脸。现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如珍贵的浆果多酚因子，有很好的美白祛斑效果，可以使皮肤清新光滑，经常用草莓美容可以避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康很有好处。睡前喝一杯草莓汁，还可以放松神经，对治疗失眠有很好的效果。10、西红柿很多模特都靠吃西红柿来保持身材，西红柿营养丰富，热量低，你可以把西红柿捣碎敷在脸上，丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。对于皮肤黝黑粗糙的人。敷上15分钟左右再用清水洗净，对去除面部死皮很有帮助。西红柿中还含有丰富的维生素C，在西红柿汁中混合少许蜂蜜涂在脸上，过10多分钟后洗净，如果每天坚持做，可以美白祛斑。11、樱桃营养丰富，樱桃是含铁量和胡萝卜素较高的水果，对于气血虚弱的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节胃肠功能，对消化功能不好的人很有益处，能有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中丰富的维生素C，可以滋润、美白肌肤。

樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 12、菠萝 菠萝中含有丰富的维生素，不仅可以美白祛斑，还能有效去除角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。 除了食疗，还可以选择伊莎贝尔祛斑胶囊来祛斑。 食疗见效慢，对于忙碌的现代人来说，很多事情都难以实现。 伊莎贝尔祛斑胶囊这种纯植物祛斑产品就是你不错的选择，安全有效不反弹，没有任何毒副作用。 13、柚子 多吃柚子可以帮助皮肤提高新陈代谢，里面的一种柠檬酸是护肤的有效因子，可以帮助死皮细胞排出，使皮肤更光滑健康。 14、猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果金矿”。含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中深色的氧化色素转化为还原性的浅色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。14、冬瓜冬瓜中含有锌、镁等微量元素。锌能促进人体生长发育，镁能使人精力充沛、面色红润、皮肤白皙。15、豌豆《本草纲目》记载，豌豆有“去色斑，面色光亮”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

16、芦笋 芦笋中含有丰富的硒元素，可以抗衰老和预防脂肪氧化过度引起的各种疾病，并使皮肤白皙细嫩。 17、蘑菇 蘑菇营养丰富，含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌性激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，使皮肤变得艳丽。 18、豆芽 豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤白皙。 19、丝瓜 丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。 20、荔枝？ 味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，可补脑强身……”《随神居食疗》记载：“荔枝味甘、温、芳香，能益智健脑，益精生津，除腥止痛，养心补肝血，为果中之极品，尤以鲜者为佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质，以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究表明，荔枝能补肾、改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。在天然食品中，具有养颜美白去斑功效的食品种类繁多。食疗养颜因其天然、无副作用而受到朋友们的青睐！菜谱一、山药枸杞粥材料：精米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。制作过程1、将粳米洗净，用冷水浸泡一小时后取出沥干水。2、将鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。

枸杞用温水泡发备用。3、锅中加入冷水1500毫升，加入精米、山药、枸杞，大火煮开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜即可。2、什锦水果汤材料：梨1个、苹果1个、香蕉1个、菠萝1个、奇异果1个、草莓4个、水淀粉20克、糖15克、蜂蜜10克、冷水适量。制作步骤1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、奇异果、草莓洗净，切丁备用。2、锅中加入适量水，加入所有切丁的水果，大火煮开后改小火煮，待水果煮熟后加糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺推，煮沸后装入汤碗中，加蜂蜜即可食用。 3、枇杷红枣粥材料：精米100克，枇杷六个，白糖10克，冷水1000毫升。制作过程1、枇杷洗净，去皮，去掉枇杷核。2、将精米洗净，用冷水浸泡一小时后，取出沥干。3、锅中加入1000毫升冷水，加入精米、红枣，大火煮沸后，加入枇杷，用小火煮至成粥，最后加白糖调味即可食用。四、芹菜牛肉汤 材料芹菜50克，牛肉碎150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱丝、姜丝各适量。 制作过程 1、芹菜洗净，切成小丁备用。 2、锅中放猪油在火上，待锅热后加入葱丝、姜丝，炒香后加入牛肉碎，加料酒，再加高汤、芹菜、料酒、盐、鸡精煮沸，加水淀粉搅匀，最后倒入打好的鸡蛋清，边倒边用勺子搅拌，沸腾后倒入汤碗中。

5、薏米莲子粥 材料：薏米150克(美白祛斑食疗法.docx，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水。 制作步骤 1、薏米洗净，用冷水浸泡三小时，沥干水。将莲子从莲芯中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。 2、锅中加入冷水，放入薏米，大火煮沸，再加入莲子、红枣，同煮至熟透，最后加冰糖，煮至成粥，即可食用。 药膳功效 美白润肤，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。 6、橘子山楂粥 材料：精米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水。制作程序 1、将橘子去皮，撕去筋，逐瓣分开，用竹签剔除橘核，切成三角小块。 1、山楂洗净，对半切开，去籽。 2、精米洗净，用冷水浸泡一小时后取出沥干水。 3、锅中加入冷水1000毫升，加入精米、橘子块、山楂块，大火煮沸，转小火煮成粥，最后加糖食用。 7、黄瓜粥 取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮去核，切成薄片。大米洗净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，放米、姜置火上，大火煮开，再用小火慢慢煮至米烂，加黄瓜片，煮至汤浓，加精盐调​​味即可。每日两次，温服，有润肤、去雀斑、减肥之功效。常吃黄瓜粥，可消除雀斑，美白肌肤。8、黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20颗。

将黑木耳洗净，红枣去核，加水煮半小时左右，每日早晚饭后服用一次。经常食用，可使容颜保持年轻，并可去除雀斑、增强肌肉、治疗面部黑斑。 9、柠檬冰糖汁。将柠檬榨汁，加冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中可含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁及B族维生素。常喝柠檬汁，不但可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。 10、红枣粥 材料：红枣仁250克，精米适量。 做法：先将红枣仁洗净，然后加水煮沸，煮一小时后去渣只取汁，再将洗净的精米放入煮沸即可。等精米煮熟发粘时，加入食盐等调味料，就可以直接使用了。11、红枣百合汁材料：鲜百合花瓣300克，红枣仁10克。做法：将鲜百合花瓣用水浸泡一天，然后取出洗净，再将红枣仁用水煮沸，半小时后滤去渣，将洗净的百合放入继续煮沸，半小时后即可食用。女士们还可以加入适量的蜂蜜。红枣有宁心安神，促进睡眠的功效，对于女性朋友来说是很不错的，还可以有效调节女性朋友的气血，稍微改善一下内分泌失调的情况，提高睡眠质量。专家建议办公室女性一定要合理安排睡眠，至少在工作忙碌，工作量大的情况下也要保证充足的睡眠。如果要祛斑，最好谨慎一些，以免让皮肤成为免费的试用产品，遭受副作用的反噬。建议女性朋友不妨尝试纯中草药祛斑产品，如维美美等经国家药监局批准的专业祛斑产品，均有良好的效果，中药安全无副作用。很多女性朋友成功祛斑后没有出现反弹，为产品树立了良好的口碑和形象，成为最值得信赖的祛斑产品之一。

12、猪肾薏米粥猪肾一对洗净斩件，加去皮切碎的山药100g，精米200g，薏米50g，加水适量，用小火煮成粥，加调味料饭中食用，有补肾益肤的功效。 13、莲子桂圆汤材料：莲子、芡实各30g，薏米50g，桂圆肉8g，蜂蜜适量。 制法：选取以上五味，加水500mL，大火煮沸，再用小火煮1小时，待软烂后，稍凉，加蜂蜜，搅匀，待温热即可。装入容器中，喝汤吃莲子，一次服完即可。用法：本品能健脾助运，刺激皮肤细胞生长，促进新陈代谢，能使粗糙黯淡的皮肤逐渐变得白皙细腻，是良好的美容药，可以经常服用。 14、苹果鸡蛋布丁 材料：苹果150克，鸡蛋2个。白糖25克，香菜10克。 做法：将苹果削皮去核。切成小丁；鸡蛋打入碗内搅拌；香菜洗净剁碎。净锅内加水750克置火上。加入苹果块、白糖，煮沸后加水淀粉，倒入蛋液煮沸，盛入汤碗内即可。 用法：本品能利尿减肥，滋润皮肤，对防止皮肤干裂有很好的作用。 15、八宝养颜露 材料：水发银耳1朵、莲子罐头50g、桂圆肉50g、冰糖适量