这就是为什么你应该尝试母婴瑜伽的原因

这就是为什么你应该尝试母婴瑜伽的原因

你认为生孩子是放弃瑜伽课的完美借口吗？再想想。孩子和瑜伽确实可以结合在一起——而且是最好的结合。

吉赛尔·邦辰 ( Bü) 和费恩​​·科顿 (Faine ) 都是婴儿瑜伽的忠实粉丝，许多经常参加婴儿瑜伽的妈妈也是如此。产后瑜伽不仅有助于产后塑形（没错，就是骨盆底），而且对宝宝也有很多好处。

我们采访了婴儿瑜伽专家 Sam，以了解有关婴儿瑜伽的更多信息。

什么是婴儿瑜伽？

婴儿瑜伽是让宝宝有机会在遵循一些温和的瑜伽动作的同时伸展、伸手并用四肢探索生活。但至关重要的是，婴儿瑜伽也涉及放松，让宝宝体验安静和静止的感觉。这一系列体验可以在情感和身体层面上帮助宝宝。

从什么年龄可以开始进行婴儿瑜伽？

开始练习的最佳时间可能是宝宝 6 周大之后，此时您已经检查过宝宝的颈部控制能力，可以更好地保证宝宝的安全。到那时，您可能也会更加自信。始终观察宝宝的反应，确保您做的是他们喜欢的事情，只需做非常简单的瑜伽伸展运动，而不是复杂的动作。如果您有任何疑虑，请咨询您的健康顾问或全科医生。

婴儿瑜伽有什么好处？

婴儿瑜伽将身体接触与情感接触和运动相结合。婴儿瑜伽中采用的有意义的接触和游戏将温和地鼓励您的孩子享受和探索他们新发现的技能，因为他们开始进步并以不同的方式移动。即使您每次只做 5-10 分钟，您也会真正注意到它的好处，例如联系和沟通。

与宝宝亲密接触

婴儿瑜伽也是与孩子建立亲密关系的绝佳方式——同样有意义的触摸和游戏有助于这一过程。作为新手父母，最大的烦恼之一是，一开始，您可能不太了解如何与宝宝沟通，因为你们仍在相互了解！通过做婴儿瑜伽，您将学到一些非常有用的技巧，帮助您从一开始就与宝宝“交谈”。当您与宝宝建立良好的眼神交流并以这种非常亲密的方式与他们一起移动时，它将帮助你们双方了解如何相互沟通。

为婴儿提供完美平衡

做瑜伽的婴儿往往在爬行和走路方面更为先进。

“瑜伽可以帮助宝宝找到重心，提高他对身体和极限的认识，”Hands on 总监 Amy Soley 说道。“许多动作都是宝宝自然而然会做的，但瑜伽鼓励他用手臂和腿来承受重量。”

这样做的理念是，通过定位宝宝的重心，当他学走路时，他的脚会更稳定。

再见绞痛

婴儿瑜伽的其中一个用途是缓解绞痛——有些人认为，这种剧烈、无法控制的哭闹与消化问题有关。“瑜伽可以通过刺激血液循环、消化、激素和免疫系统来提供帮助，”艾米说。

“它可以释放压力，对腹部施加压力与婴儿按摩非常相似，可以帮助缓解消化不适。”

婴儿的健康状况是否会影响其使用和成功？

如果您的孩子有任何特殊疾病，例如臀部“咔哒”作响、胃食管反流或先天性疾病，请在尝试婴儿瑜伽之前咨询您的健康顾问或全科医生。婴儿瑜伽的妙处在于，您可以将其提升到您和宝宝都感到舒适的水平——这不是一场比赛！所以，只要做适合宝宝的动作，并伸展他们可以安全锻炼的身体部位即可。

当您的宝宝出牙或最近注射过疫苗时，请注意他们可能特别敏感。在某些情况下，婴儿瑜伽可以很好地分散宝宝的注意力，帮助他们应对这些经历。然而，有些宝宝此时可能不喜欢做婴儿瑜伽。如果他们不喜欢，您的宝宝会明确表示，所以要时刻注意，注意他们的信号并做出相应的反应。

寻找您附近的母婴瑜伽课程

如果您不想上课，婴儿瑜伽非常安全，而且可以在自己舒适的家中轻松进行；您所需要的只是一个温暖、安全、平静的环境。在干净的地板上铺上防滑毛巾或瑜伽垫，您和您的孩子就可以开始了！

如果您对第一次做婴儿瑜伽感到紧张，那么为什么不报名参加当地的课程来建立您的信心呢。这些课程通常由婴儿瑜伽教练开设。快速搜索我附近的婴儿瑜伽​​课程将帮助您找到附近的课程。

但是，如果您的宝宝很健康，并且没有已知会影响其乐趣的问题，您应该可以继续！这对您的孩子来说是一项重要的练习，因此一开始要轻轻地进行，了解宝宝每一步的反应和情绪。

婴儿瑜伽入门小贴士

当您的宝宝看起来很活跃并向您表明他们想要玩耍和运动时，请为宝宝进行常规瑜伽。

如果您的宝宝累了、饿了或者刚吃饱，请不要做婴儿瑜伽。请记住，只有当宝宝感到快乐和舒适时，婴儿瑜伽才对宝宝有益。

如果您太累或不舒服，请不要和宝宝一起做婴儿瑜伽。宝宝可能会察觉到您的信号并感到沮丧。

在做这些动作时，要与宝宝保持良好的目光接触。真正“关注”宝宝。如果你这样做，你可以快速响应宝宝的暗示，并检查他们是否仍然很开心。

对你的宝宝微笑以安慰他。

切勿强迫宝宝活动。如果您的宝宝未满五个月，那么他们的肩膀、肘部、臀部和膝盖的活动范围会比大一些的宝宝小。年幼的宝宝依靠这种自然的紧绷感来活动，因此不要干扰这种自然的紧绷感很重要。

从几次重复开始，随着你们一起学习，增加长度和持续时间。

记得向你的宝宝展示你对他们的新技能有多么自豪！

确保孩子穿着合身的尿布，例如帮宝适 Fit。这种尿布比普通尿布的侧面弹性更大，可以适应宝宝的动作，无论宝宝如何活动，都能保持其干爽和受到保护。

如果您有任何具体问题，请咨询您的健康访问者或全科医生。