爸妈健身用的瑜伽球，美吉姆告诉你孩子也能玩出花

爸妈健身用的瑜伽球，美吉姆告诉你孩子也能玩出花

说起瑜伽球，大家一定都不陌生，喜欢健身的家长经常在瑜伽、核心力量训练等运动中使用瑜伽球。不仅如此，熟悉武汉美吉国际幼教的家长们，在课堂上也经常能看到瑜伽球的身影。瑜伽球为何能成为老少皆宜的运动器材？瑜伽球对孩子有哪些好处？

瑜伽球作为一项非常基础又好用的球类运动器材，很容易吸引小朋友的注意，有助于提高小朋友的专注力和内在协调性。瑜伽球色彩鲜艳，光彩夺目，经常观看滚动的瑜伽球，可以训练小朋友的视觉追踪能力和专注力。借助瑜伽球做平衡练习，可以训练小朋友的身体平衡能力、柔韧性和内耳平衡能力，有助于纠正感觉统合失调。

借助瑜伽球做躺卧、滚动等运动，不仅可以锻炼孩子的腰背、腹部，还可以增强核心肌肉群的力量。

瑜伽球怎么打开

坐站推举

在武汉美吉姆的早教趣味课堂上，老师会指导家长帮助孩子在瑜伽球上完成一些运动练习。那么回到家后，家长们还能用瑜伽球陪孩子玩哪些游戏呢？

趴着玩

1岁以下的儿童经常练习俯卧，可以增强孩子头颈部的控制能力、核心稳定能力和腰腹部力量。瑜伽球可以作为儿童练习俯卧的辅助器材。家长用双手扶住孩子的臀部，帮助孩子控制重心，然后让孩子俯卧在瑜伽球上，腹部朝下，双臂支撑身体。轻轻前后移动孩子的身体，让孩子跟随瑜伽球前后移动。

坐下来玩

让孩子坐在瑜伽球上，家长扶着孩子的身体，帮孩子向前、后、左、右等不同方向摇动。对于年龄较大的孩子，武汉美吉姆建议家长可以引导孩子张开双臂坐在瑜伽球上，锻炼孩子的平衡感和核心稳定性。家长也可以边做动作边说出方向，让孩子感受和识别方向。注意摇动的幅度要循序渐进，根据孩子的接受程度适当调整。

站着玩

家长用双手扶住孩子的腋下，帮助孩子平稳地站在瑜伽球上，然后辅助孩子轻轻跳跃，让孩子感受球的弹跳，锻炼身体的柔韧性和平衡性。等孩子熟悉了这个游戏之后，家长可以让孩子尝试用不同的力度跳跃，锻炼孩子的身体控制能力。

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如果孩子还不会爬，家长可以控制瑜伽球慢慢滚动，训练孩子的视觉追踪能力；如果孩子已经学会爬，可以引导孩子追球，训练孩子爬行能力，锻炼四肢力量；如果孩子会走路，家长可以引导孩子推球前进，既能训练孩子的身体素质和腿部力量，又能提高协调性。

武汉美吉国际幼教提醒，孩子在家使用瑜伽球时一定要有大人陪同，保障孩子安全；玩瑜伽球游戏时，特别是练习躺下前30分钟内，不要让孩子吃东西。以上就是给家长们的建议，快来美吉练习吧！

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