不发作就不管？消极应对“好大镬”！试试这4款食疗方

不发作就不管？消极应对“好大镬”！试试这4款食疗方

如果你反复

喘息、咳嗽、呼吸短促、胸闷

你可能正遭受“呼吸痛”

- 哮喘

今天是五月的第一个星期二

今天也是世界哮喘日

今年的主题是“停止

全面管理控制哮喘

许多人在没有哮喘发作的时候也患有哮喘。

经常被忽视

事实上，只有做好积极的自我管理

控制哮喘

我们来听听我们医院肺科主任怎么说

首席中医师简晓云如是说

最新数据显示，我国哮喘患者约4800万，近十年发病率快速上升，超过70%的患者未取得完全控制，患者急性发作率高达每年83%，因哮喘控制不佳导致的急性发作住院率更是达到22.62%，是欧洲的3倍。

简小云介绍，引发哮喘症状的诱因有很多，不同患者的诱因可能有所不同。常见的诱因有接触过敏原、冷空气、物理化学刺激、上呼吸道感染、运动等。气温突变时，哮喘更容易发病。现在正是春夏交替、气温多变的时节。

值得注意的是，哮喘患者可能会出现开头提到的一种或多种症状，有些人可能只是咳嗽，如果咳嗽没有好转，不要只当感冒处理，最好尽快去看医生，确认是否患有哮喘。

哮喘若得不到很好的控制，一旦急性发作，往往来不及抢救，有生命危险。因此，简晓云建议，除了坚持长期药物治疗、保证定期随访外，日常生活中也要做好预防。

01

建立科学的饮食习惯

避免过敏食物，戒烟、多饮茶。许多食物如鱼虾（海鱼）、芝麻、贝类、坚果（腰果、花生等）、奶制品甚至小麦制品等都可作为过敏原，诱发哮喘发作。确定过敏原后，可通过饮食调整，尽量避免食用相应的食物，或高度怀疑为过敏原的食物。

饮食宜清淡，避免辛辣、肉类食物。哮喘发作时，应避免食用鱼类等刺激性食物，以清淡饮食为主。乳制品可使痰液变稠，应限制食用。

均衡饮食。多吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等，提高免疫力；富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜等，能润肺、保护气管；富含维生素C的食物，如柚子、西红柿等，可消炎、预防感冒；富含钙的食物，如绿叶蔬菜、豆腐等，可增强气管的抗过敏能力。

02

适度运动增强免疫力

推荐练习包括↓↓↓

①散步：促进血液循环，改善呼吸能力，增加肺活量。

②游泳：增强肺活量，改善人体呼吸系统的功能。

③慢跑：可改善哮喘患者的呼吸功能。但要注意不要跑得太快，并尽量避免在寒冷的天气里跑步。

④瑜伽：促进胸肌扩张，增加肺活量，帮助肺部吸收更多的氧气，从而缓解和改善哮喘症状。

03

使用哮喘管理工具监测你的病情

此外，正确使用呼气峰值流量计、准确记录哮喘日记也是哮喘患者自我管理的重要方面，可有效预防和减少哮喘发作的次数。

哮喘日记通常应记录当日的体温、气压、饮食、运动和工作情况；当日的症状及发病情况；峰流速（PEF）值及昼夜变化率；药物使用及反应等。医生和患者只有正确评估患者的哮喘严重程度、控制水平和治疗反应，适当调整治疗方案，才能更好地控制哮喘。

推荐：哮喘的饮食治疗

中西医防治哮喘的方法各有不同。简晓云表示，通过简单的日常中医辨证和饮食调理，可以纠正哮喘患者的偏性体质，有效达到减少甚至预防哮喘发作的目的。她还向民众推荐了以下4种哮喘食疗方，请大家根据自己的身体状况尝试一下。

阳虚：虫草炖鸡汤

【用料】鸡肉250克，冬虫夏草10克，红枣4颗。

【做法】冬虫夏草、红枣去核洗净，鸡肉洗净切块，将全部材料放入锅中，加适量开水，炖3小时，喝汤，按需吃肉。

【功效】补肾益精，润肺止咳。

气虚：黄芪党参粥

【用料】黄芪40克，党参30克，山药30克，半夏10克，白糖10克，精米150克。

【制法】将黄芪、党参切成薄片，用冷水浸泡半小时不发作就不管？消极应对“好大镬”！试试这4款食疗方，与半夏同入砂锅，煮沸，再用文火煮成浓汁。取汁。再煮，去渣，将两汁合并，再加粳米、山药同煮成粥，再加白糖，趁温饮用。

【功效】健脾化痰，扶正平喘。

痰湿体质：莱菔子粳米粥

【材料】莱菔子20克，粳米50克。

【制法】将莱菔子用水煮沸，过滤，取汁约100毫升，加米及水约350毫升，煮成粥，每日温服两次。

【功效】健脾消食，化痰平喘。

特产：核桃五爪龙炖猪骨

【材料】猪骨200克，核桃肉50克，五爪龙50克，无花果15克。

【做法】将核桃肉、常春藤、无花果洗净，猪骨洗净切成小块，一起放入锅中，加水大火煮沸，再用小火煮50分钟，调味即可食用。

【功效】健脾益肾，生精。

宣传部整合（部分内容来源于周末健康讲座）

佛山市中医院全媒体团队出品

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专家介绍：简晓云

主任中医师，教授，肺病科（呼吸疾病）主任、感染病科主任。广东省医学会呼吸分会委员，佛山市医学会呼吸分会副主任委员。

从事呼吸内科临床工作20余年，擅长运用中医药及中西医结合治疗流行性感冒、急慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺炎、气管炎、支气管扩张、肺心病、急慢性呼吸衰竭、胸膜腔疾病、肺癌等呼吸系统疾病，熟悉抗生素的使用，熟悉无创辅助通气、肺功能、电子支气管镜等现代诊疗技术，熟练运用中西医结合诊治危重、疑难呼吸系统疾病。

开放时间：周一、周三白天，周二下午（老年病门诊），周五下午中医堂

诊所位置：医疗综合楼2楼呼吸内科门诊

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