用好3个保健法，和宝宝一起迎春防外感

用好3个保健法，和宝宝一起迎春防外感

如何带孩子迎春？早春养生调理方法有哪些？早在两千年前，我们的祖先就已经总结出非常详细的养生经验：春为岁首，天地生机勃发，万物蓬勃。夜眠早起，庭园漫步，披发缓步，使心神生机。生而不杀，赠而不夺，赏而不罚。此乃应春气，养生之道。逆则伤肝，夏则寒，不尊长。——《黄帝内经·素问》

今天我们来聊聊立春、初春小儿的养生方法，熟悉我的家长一定知道我著名的四季食疗方之一——舒春方，下面就给大家介绍一下。

徐有嘉育儿堂·食疗

方淑春

材料：麦芽10g，陈皮2g，木棉花8g，广藿香5g，芒果核12g。

做法：将材料放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后，以小火煮20分钟，取出1碗或半碗水饮用。

春季可以每周给宝宝吃一次，如果宝宝有轻度消化不良的情况，可以连续1至3天配合素食给宝宝吃。

功效：可消积祛湿，健脾养胃，祛风理气，还可预防感冒及外界感染。

适用年龄：3岁以上消化良好、无疼痛症状的儿童，根据症状少量多次服用。1至3岁儿童，只喝汤，不吃渣即可。蚕豆病患者均可服用。

注意：服用舒春方时，不需要喝三星汤或四星汤来助消化。

快速了解舒春方中每味中草药的功效：

谷芽：助消化、健脾、开胃

陈皮：理气健脾，燥湿化痰

木棉：清热、解毒、祛湿

广藿香：祛湿健脾祛污和胃

芒果核：健胃消食、化痰行气

芒果核可用佛手柑6g代替；木棉花可用布渣叶6g代替。

可见舒春方通过助食、健脾、祛湿、疏肝的功效，帮助宝宝恢复体内正气用好3个保健法，和宝宝一起迎春防外感，增强整体体质。

这种食疗还能应对春季湿气盛行、易受风寒、肝木过多的特点。

让宝宝平安度过春季，避免外界湿气、寒气侵入体内，也避免因肝木过盛而导致的身体、情绪出现问题。

除了舒春方外，前文提到的《黄帝内经素问》也有相应的养生方法：

晚睡早起

春季，孩子睡觉不宜过晚，婴幼儿晚上8-9点睡觉，大孩子最迟10点睡觉，最好晚上9点入睡。

庭院漫步

可以带孩子做一些舒缓身心的运动，穿着宽松舒适的衣服，在小区里悠闲地散步也是不错的选择。不过阴天、雨后、阴天、刮风天，尤其是外界环境潮湿、空气混浊的时候，不建议带孩子外出活动。必须外出时，孩子要佩戴口罩，注意春捂，避免外邪入侵。

奖励而不是惩罚

春季尤其要照顾好小孩子的情绪，保持心情舒畅，调理肝气，对脾胃乃至整体气机都是很有好处的。不管是大人还是小孩，春天不生气、不发脾气其实也是春季养生的最好方法之一。