全民健康生活方式行动日 | 记住这八个字，养成健康生活方式

全民健康生活方式行动日 | 记住这八个字，养成健康生活方式

我运动，我健康，我快乐

2018年9月1日是第十二个全民健康生活方式行动日。2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生协会办公室、中国疾病预防控制中心联合发起了以“和谐生活方式、健康中国”为主题的全民健康生活方式行动，并发布了《全民健康生活方式行动倡议书》，号召全国人民追求健康、学健康、管理健康、把投资健康作为头等大事，以“我行动、我健康、我快乐”作为行为准则。每年9月1日被定为全民健康生活方式行动日全民健康生活方式行动日 | 记住这八个字，养成健康生活方式，不断强化健康意识，长久保持健康生活方式。

和谐生活，健康中国人

健康是人类的基本权利，是幸福的基础，是民族文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会的进程中，我国人民的生活水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在给人们带来丰富的物质享受的同时，也正在改变着人们的饮食、起居、生活习惯。

据调查，目前我国18岁及以上人群吸烟率为28.3%，饮酒率为36.4%，经常进行体育锻炼的比例为11.9%，七成以上的家庭人均每日食盐、食用油摄入量过高，每日蔬菜水果摄入量不足的人群比例超过50%。上述吸烟、缺乏体育锻炼、不健康饮食、有害饮酒等不健康行为危险因素，会导致高血脂、高血压、高血糖、肥胖等生物学危险因素发生改变，从而导致脑卒中、急性心肌梗死、恶性肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等慢性疾病的发生，加重慢性病患者的病情，影响治疗效果，对人体健康造成严重危害。

世界卫生组织将影响健康的因素概括如下：

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

由此可见，健康生活方式管理是个人健康管理中最重要的策略。健康的生活方式需要培养，而培养的主动权在人自己。生活方式管理的理念强调个人对自己的健康负责。

记住八个字来养成健康的生活方式

健康生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡等几个方面。健康生活方式管理的核心是养成良好的生活习惯，要根据人体生命过程规律，主动进行物质和精神方面的养生。身心保健活动重在养生，规律作息，养成良好的生活习惯，形成健康的生活方式。

通络养生八字经——通络·养精·动身·宁神，是中国工程院院士吴以岭教授经过多年对中国传统养生文化的深入研究提炼而成，凝练了中国传统文化中“儒、佛、道、医”的养生智慧，与现代生命科学高度契合。

疏通经络

人体的健康，以经络的畅通为基础，只有经络畅通，气血才能正常的流向人体的各个部位，起到调节和营养的作用，只有经络畅通，气血才能畅通，健康才能时刻相随，所以，疏通经络对于健康的价值是极其巨大的。

中医认为，悲伤、忧郁、愤怒等不良情绪容易损伤络脉，使络脉瘀滞而引发疾病，因此，我们要注意调控情志，加强自身修养，及时疏导心中积聚的不良情绪，保证血脉通畅，身体健康。

滋养精华

中国道教养生文化认为，精、气、神是人体生命活动的三大要素，精是生命的本源，是推动人体生长发育，促进和调节脏腑、经络、组织器官功能的动力。

中医认为，精的来源有两种：一是“先天之精”，遗传自父母；二是“后天之精”，是出生后从饮食中吸收的营养精。先天之精在人体生长发育和各项生命活动过程中会不断消耗，必须靠后天的饮食营养来补充，才能维持人体正常的生命需要。“精”在中国养生文化中也占有重要地位，人们认为养精充足，则生命活力长存。通过养精，可以补充生命能量，使生命机能更加旺盛，使生命之火生生不息，从而达到健康长寿的目的。

动画片

俗话说生命在于运动，我国传统养生文化十分重视运动养生，创造了许多易学、有效的运动养生术，通过主动锻炼，达到身心健康、长寿延年的目的。

注重体育锻炼和养生，可保持人体的活力，尤其是坚持中华通络功、五禽戏、八段锦、太极拳等中国传统体育锻炼和养生运动，对身体健康和长寿极为有益。

平静心灵

都说没有压力就没有动力，适当的压力可以让人充实、有动力，但过大或长时间的压力会对人的身心健康造成伤害。

明代名医张介宾指出“心静则神清”，人若神清，则心绪能保持平静、清明，从而避免焦虑、紧张、睡眠障碍等，心静除了能有效调节情绪、改善睡眠外，还能帮助人们开启养生新境界，让人们更了解自己的内心，让生活更加充实。

“通经”文化指导心脑血管病、糖尿病、肿瘤等患者的养生预防；“养精”文化指导亚健康调理、慢病治疗；“动形”文化预防慢性疲劳综合征，调整过度疲劳状态；“静神”文化缓解现代人工作、生活压力过大造成的精神紧张、焦虑、睡眠障碍，改善亚健康。记住“通经”、“养精”、“动形”、“静神”八个字。有助于养成良好的生活习惯，形成健康的生活方式。

让我们在追求健康生活方式中，实现人与自然的和谐共处。愿每个人都拥有健全的人格、健康的心态、强健的身体、实现全面发展、拥有幸福的生活！