初识蕙兰瑜伽

初识蕙兰瑜伽

首先要感谢张慧兰老师和白宗彦法师，他们种下的这棵树，如今已长成了参天大树，开出了智慧之花，我当时是一个路过树下的路人，只看了一眼就被它深深的吸引了，驻足观看，停留，闻一闻那股清香。

其次，我要感谢和 Dasi老师们不远万里、跨越重洋，给我们传播爱与智慧，抖落我们身上的尘埃，让我们更加贴近阳光。

再次感谢在场的所有工作人员，包括音乐人、主持人等，他们不辞辛劳，为我们提供周到的服务，愿意在幕后默默的付出，我看到大树的周围，无数的小树茁壮成长。

参加汇澜瑜伽阳光周末营（杭州站）已经两天了，那种幸福、喜悦的感觉一直萦绕在我的心头，瑜伽的声音还在我心里低语、盘旋，我依然沉浸其中。

哈里·博尼塔·戈尔

尼泰·戈哈里博

戈帕拉·戈文达瓦马

玛达那·莫哈纳

第一次听到是在11月19日曲院风荷快乐茶馆的周末聚会上。当时觉得很奇怪，心里想：“怎么会有这样的歌？”“有什么好听的？”“好像什么感觉都没有！”直到参加了周末营，我才放开自我，在老师的指导下边唱边跳、冥想，沉浸在歌声中。不知不觉中，即使没有歌声在演奏，我也会心里哼唱，而且越唱越有感觉，越唱越有感觉。虽然现在还不知道字面意思，但真的很奇妙很神奇，越唱越想听，越唱越想听，越唱越听越有感觉。现在能理解宫伟先生说的话了。有一次他高兴得在火车上睡不着，就给他的一个朋友打电话，唱起了瑜伽声音。

在周末营体验瑜伽，第一次遇见汇兰瑜伽之后，我明白了什么是瑜伽。是的，我和很多人一样，也误解瑜伽就是练习瑜伽姿势而已，只想着做瑜伽姿势教练，能做各种高难度的动作是让人羡慕的事情，能让自己变得优雅美丽的同时，还能获得一定的经济回报，回想这个想法，我觉得自己有些浅薄，有些惭愧，原来只是自己的想法，只是自我的一种欲望，并不是瑜伽的初衷。用上课老师的话来说，“真正的瑜伽能帮助我们打开内心的生命智慧和心灵之爱，让我们品味到内在真正的幸福。瑜伽是一门生命本质的科学，是完整生活方式的指南，而不只是简单的身体锻炼。”瑜伽练习的最终目的是让你领悟生命的本质，真正实现自我认知，对自己的生命有更好的认识。对本质的认知，能让你真正明白自己与万事万物的真正关系，以及如何与自然建立一种充满爱与和谐的关系。

瑜伽是身心灵的结合，让我们透过净化身心的修行，达到精神境界，如果说我们仍无法触及生命的本质、自我认知、本源等终极精神境界，并看清它的真面目，那么对于身心而言，显然我们共同追求的，就是健康与快乐。

但规律的运动和健康的饮食未必能带来最佳的健康状态，因为还有很重要的一点，那就是心。心若不快乐、不洁净，就不可能保持最佳的健康状态。我学到了几个重要的瑜伽技巧，每个人都可以运用它们来保持身心的洁净：瑜伽呼吸、瑜伽姿势、瑜伽放松和瑜伽声音冥想。从生到死，呼吸对我们来说都很重要。老师建议我们可以培养良好的瑜伽呼吸习惯——腹式呼吸；至于姿势，老师说，“瑜伽姿势是通过动作引导，刺激经络，促进生命能量——经络中气的自由流动。气一旦畅通，就大功告成了。正确练习一节瑜伽姿势课后，你会感到身心灵愉悦放松，轻如燕子，而不是感到疲惫。”我觉得这对那些只注重练习瑜伽姿势的人来说是一种觉醒。话一说中。关于瑜伽放松，老师说，越多越好。就是在保持警觉的状态下有意识地放松身体的各个部位，可以帮助我们在最短的时间内迅速消除疲劳、恢复精力。

如果说呼吸、姿势、放松技巧是针对身体的，那么瑜伽声音冥想就是针对心灵的（净化心灵）。我第一次接触汇兰瑜伽的时候，老师讲得最多，强调得最多，也是两天的活动里，感受最多的就是瑜伽声音冥想。我也明确了瑜伽声音冥想是瑜伽的灵魂和核心部分，是瑜伽最珍贵的礼物，是帮助我们实现自我觉醒的关键。

瑜伽声音冥想可以有多种不同的练习方式，包括呼吸与瑜伽声音冥想、默念冥想（在心中吟诵瑜伽声音）、扎帕冥想、脉轮冥想。老师两种都有，我觉得最能把大家带入团体，让大家感到愉悦的，就是团体瑜伽声音冥想（瑜伽歌舞）。（第一，用耳朵，用心聆听，真诚地把声音请进心里；第二，我们唱第二遍的时候，用嘴重复，大声唱出来，领唱的老师听，聆听和重复两个过程就这样交替进行。）

老师在两天的时间里分享了很多东西，再次感谢。还教了我们一个古老而非常有名的清洁技巧-捏鼻涕（洗鼻术），据说对预防和治疗感冒很有效，这对于生活在空气质量不佳的城市的人们来说，是一种福音。老师还分析了姿势练习中受伤的原因，我们要倾听身体发出的讯息，用正确的方法，正确的心态，正确安全的姿势来练习；最后老师还提醒我们，不要盲目的走上瑜伽这条路，社会上有很多流派打着瑜伽的旗号，在精神上误导人们，所以参加周末营之后，我们应该避开他们的陷阱，引导更多的人走上正统、正宗、正确的瑜伽之路，把生命的智慧和精神之爱传播到神州大地。

老师说瑜伽不是理论科学，而是实践科学。未来我也会开始我的瑜伽之旅，我不知道自己会不会成为一个完整的慧兰瑜伽修行者，比如我可能不能去吃素，对于适应我还有些疑虑，但真爱又怎么能抗拒呢？就像姚晨说的，当你在外面的时候，不管你信不信，只要站在阳光下，你就会感觉到温暖。

人应该谦虚

去吟诵瑜伽声音

我感觉自己比街上的稻草还要低贱

比树木更宽容

毫无虚荣心

始终愿意尊重他人

有了这种心态，一个人就可以沉浸在

在瑜伽冥想中

经常且持续