宠物健身运动

宠物健身运动

开发报告

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这个瑜伽课程设计得非常成功，很快就风靡美国、澳大利亚、加拿大、英国等国各大城市。2003年，一位德高望重的纽约瑜伽大师编辑出版了《狗瑜伽——狗狗的瑜伽》一书，书中刊登了近百页的照片，告诉大家如何练习。据悉，在日本举办的一场参加人数超过2万的宠物展上，“狗瑜伽”也以新颖的方式在展会上呈现。

随着宠物与瑜伽在国内的发展，人们会看到“狗瑜伽”出现在瑜伽馆、健身房或者宠物俱乐部里。

减肥效果报告

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消除大象的腿

1、双脚分开一步半站立，指尖朝前。吸气，双臂向侧平举，与地面平行。左脚向左旋转90度，右脚向左旋转30度。呼气，同时弯曲左膝，尽量让左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直。伸直右腿，双手向两侧伸展，然后吸气恢复，换另一侧重复。

2. 同上，不同之处在于只伸出右手，左手用来抱宠物。注意让宠物站在左腿上，而不是躺在上面。然后吸气，回到左腿，换另一侧重复。

3、双腿伸直坐下，然后弯曲一只膝盖，将脚背放在对侧大腿上部，将脚放在对侧大腿上，用右手抱住宠物。最好让宠物用两只后腿站在你的腿上，左手向上伸，眼睛看向左手的方向。

功效：锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉，可以使你的腿部变得柔软、纤细，同时跳跃和直立运动自然会帮助你的宠物减掉腿部脂肪。

减掉腹部脂肪

1.仰卧，用腿将宠物抬离地面，双手握住宠物的两条前腿，均匀呼吸并保持。

2.呼气，慢慢弯曲双腿，使之与地面平行，让宠物躺在你的腿上，继续用双手握住宠物的前腿或支撑宠物的前身，均匀呼吸，不断呼气，慢慢将双腿和宠物放回地面，放松休息，重复数次

3、坐直双腿向前，弯曲左膝，使脚跟靠近会阴，伸直右膝并向后伸展，脚背接触地面，调整呼吸，然后用双手将宠物抱起。

功效：有助于放松脊柱，强化腹部器官，消除腰部脂肪。

打造翘臀

1、坐姿，双腿向前伸直，左膝弯曲，脚跟靠近会阴，右膝伸直并向后伸展，调整呼吸，吸气，右臂向上伸展，呼气，右膝弯曲，小腿保持垂直，同时右肘向后弯曲，抓住右脚趾，左手向前伸展，吸气，再次将腿向前伸展，换另一侧做同样的练习。

2. 仰卧，将宠物放在腿上，然后弯曲膝盖，吸气，抬起头部和上身，均匀呼吸，保持

3.坐姿，双腿向前伸直，左膝弯曲，脚跟靠近会阴，右膝伸直并向后伸展，脚背接触地面，均匀呼吸，呼气，右膝弯曲，小腿向上抬起，右脚放在右肘内侧，双手抱宠物于胸前，十指交叉，保持姿势，均匀呼吸，吸气，恢复双腿向前伸直，放松，换另一侧做同样练习

功效：软化身体韧带，加强腰部力量，放松髋关节，防止臀部下垂

福利报告

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1. 宠物是天然的情绪调节剂。与猫狗一起练习瑜伽可以减轻压力。

2、稳定血压。有研究表明，与宠物狗一起练习瑜伽可以预防儿童患高血压。

3. 降低胆固醇。一项新研究发现，宠物瑜伽有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。当然，宠物主人也应该注意饮食和运动等生活方式因素。

4. 养宠物猫狗有益心脏。一项历时 20 年的研究发现，宠物瑜伽可提高心脏病发作后的存活率。

5、治疗抑郁症。养宠物可以增进人与宠物之间的关系，宠物也会乐此不疲地听主人讲故事。

6、有利于健身。每天做一段时间的宠物瑜伽，可以达到适度运动的最低标准，减少肥胖的机会。

7. 健身伙伴。与宠物一起做瑜伽可以实现“双赢”，例如用猫当哑铃，或者和狗一起练习瑜伽。

8、与宠物一起做瑜伽，可以平静心灵，促进血液循环，降低中风的风险。

9、宠物瑜伽促进主人间人际交流，减少孤独感。

10、宠物瑜伽可以减少孩子的过敏，增强免疫力。

11、与猫一起做瑜伽可以预防儿童哮喘。

12、宠物瑜伽宠物可充当糖尿病患者的“零食报警器”。有些宠物狗（约占1/3）能嗅出主人体内某些化学物质的变化，在主人血糖水平急剧下降前发出警告，让主人及时补充食物，避免危险。

13、宠物瑜伽可以缓解患者的紧张等极端情绪，常用于心理治疗。

14、宠物瑜伽可治疗儿童多动症。患有多动症的儿童可以与宠物一起玩耍，以促进睡眠，增强自信心。

15、宠物瑜伽可治疗儿童自闭症。与宠物在一起可以刺激孩子的触觉、听觉、嗅觉等感官，增强注意力。

16、宠物瑜伽可以强健骨骼。

17、宠物瑜伽可以预防关节炎。

18、宠物瑜伽可治疗关节炎。如果你的宠物狗患有关节炎，你可以和宠物一起做瑜伽，同时服用药物。

19. 缓解风湿病。与宠物一起做瑜伽和其他活动有助于缓解风湿病。

20、宠物瑜伽可改善失语症患者的生活质量。特殊的狗狗能听懂特殊的指令，可以改善失语症患者的病情，增强他们的生活信心，提高他们的生活质量。

21、宠物瑜伽可以平复重病患者的情绪。在这方面，猫比狗更有效。

22.宠物瑜伽通过让病人与诊所和疗养院的动物互动，有助于改善病人的情绪。