男性出现精血不足怎么办？这3款食疗方，必要时很管用

男性出现精血不足怎么办？这3款食疗方，必要时很管用

40%的男性会出现精血不足的情况，精血不足主要是指男性肾虚，如果长期如此还会影响男性的性功能，出现阳痿、早泄、全身乏力等症状，那么男性精血不足该怎么办呢？

什么是精血不足呢？

精血不足主要是指男性肾脏精血不足，会导致头发缺乏营养供应，从而造成大量脱发。精血不足是男性肾虚的表现。精血不足多因气血不足，肝肾亏虚引起男性出现精血不足怎么办？这3款食疗方，必要时很管用，可以用中药调理。

精血不足怎么办？

1. 练习太极拳和做肛门收缩运动

精血不足的患者，可以每天抽出一些时间练习太极拳，早晨尽量选择空气清新的地方。同时，也可以多做缩肛运动，全身放松，自然呼吸，吸气时要放松，重复30次左右。

2.按摩腰部、揉搓脚底

两掌相互搓热至有温热感，再置于腰部两侧，掌心朝向皮肤，由上而下轻轻按摩腰部，直至腰部有温热感，早晚各一次，每次约200次。亦可用左手搓热右脚掌，右手搓热左脚掌，早晚各一次，每次300次。

精血不足如何食疗？

1. 当归黄芪蒸鸡

需要母鸡一只，黄芪100克，当归20克，调料适量。先将黄芪、当归包好，母鸡去毛去内脏洗净，用沸水焯一下，取出，再用冷水冲洗一下沥干。将当归、黄芪包好放入鸡腹内，装盘。撒上姜、葱、蒜、辣椒等调料。用湿棉纸将盘口封严，上锅蒸两小时即可。

2. 当归肉碎鸡

当归、桂圆肉各30克，母鸡一只，将母鸡去毛、去内脏，洗净，用沸水焯一下，切块，放入锅内煮至半熟，再加入当归、桂圆肉煮至熟透，每周饮用2至3次。此方有补益精血之功效，特别适用于失眠多梦、心悸、遗精等患者。

3. 当归黄芪红枣鸡汤

需要党参十个，黄芪、当归、大枣十个，生姜三十克，乌鸡一只，调料适量。乌鸡去毛，洗净，斩件，将以上所有中药材料包好，与乌鸡一起放入水中大火煮熟。乌鸡煮熟后，取出药包，最后加入各种调料即可。此食疗方具有滋阴益精，益气养血的功效，特别适用于精气不足引起的心悸气短，身倦乏力等症状。

温馨提示

精气不足就是指肾虚，所以男性朋友在生活中一定要学会护肾，不能熬夜，不能乱用药物，多吃韭菜、羊肉、狗肉等补肾食物，多参加体育锻炼，提高体质和抵抗力。