全能治愈系体式——婴儿式，一分钟缓解压力疲劳

全能治愈系体式——婴儿式，一分钟缓解压力疲劳

當~當~當~

小琪瑜伽课又来啦

今天我要谈论的是

婴儿姿势

但这不是罗马尼亚的“婴儿风格”

这是一个真正的瑜伽姿势

婴儿姿势^_^

婴儿式因形似妈妈子宫中的婴儿而得名，是一种恢复性放松的瑜伽姿势，可以舒缓身体、平静身心。

一步到位

双膝跪地，坐在脚后跟上，双手放在大腿上；

双膝分开与臀部同宽，呼气，将躯干向前倾至大腿上；

额头触地，双臂自然放于身体两侧，手掌向上，手背贴地，让肩膀放松、自然下沉。

2. 培训的好处

轻柔地伸展臀部、大腿和脚踝；

放松和平静心灵，有助于缓解压力、疲劳和抑郁；

有助于伸展脊柱，缓解背部和颈部疼痛；

轻轻挤压胃部和胸部，可刺激消化器官和胸部，并增强脾、胃、肾、膀胱的功能。

三大修行禁忌

婴儿式是一个非常舒服放松的姿势，做这个姿势的时候手臂一定要放松，不要伸直。

如果您腹泻或怀孕，请不要做这个姿势；

最好不要在吃完饭后立即做这个姿势，因为这会引起胃部不适；

如果您有膝盖问题，则需要在大腿和小腿之间放置毛巾或毯子，或者避免这个姿势。

根据身体的需要，在脚踝下放置毯子或其他物品，以减轻脚背的不适。

儿童式最大的挑战就是让坐骨接触脚跟，额头接触地面，这样我们的身体才能得到更好的伸展。

但初学者如果无法完成的话，一定要借助辅助工具，不要盲目练习\(^o^)/~

好的