虚︱什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？

虚︱什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？

气虚则乏力，血虚则燥，阴虚则发热，阳虚则怕冷。四种虚证都有一个共同点，就是一个“虚”字。那么什么是“虚”呢？

“虚”通常与“弱”相联系，组成“弱”字，因此，也可以把“四虚”中的“虚”理解为“弱”。

当然，“虚”也有少、缺乏、不足的意思，所以气虚、血虚等症状，中医通常称之为气虚、血虚，其实叫法不同，但本质上是一回事。

人体从出生开始，就开始一天天地消耗能量，这里主要指先天肾气，人体的这个能量就像一罐汽油，总是在消耗殆尽，所以从这个意义上来说，也就是说相对于出生时的绝对值来说，“空”是绝对的，不空则是相对的。

体虚可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。

气虚：

气虚是指人精力不济，体力不济，精神不振，稍劳便觉得倦怠，人体的免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚的主要表现是：精神不振，懒惰，全身乏力。乏力，声音低沉，动则气短，易汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉细弱等，都是功能性症状。气少并不一定意味着有病，气虚的人需要补气，可以用来补气的药物有人参、黄芪、党参等。

气虚包括五脏气虚：

肺气虚：肺主气，主调息，主皮肤毛发，主通达水道。肺气虚则其升降、调息、调水液、抵御外邪的功能减弱，出现气短自汗，表现为声音微弱，咳嗽喘息，胸闷，易感冒，甚至出现水肿、小便不利等。

肾气虚：肾居腰部，藏精，主二阴开合，精气充盈五脏，脑髓滋养，肾气虚得不到滋养，则神疲乏力，头晕健忘，腰膝酸软，小便频数清，白带稀清，舌淡，脉细弱。若肾不能纳气，则呼吸浅而快，呼气多而吸气少。

脾虚：脾位于人体的中部，主运化、养清、调理血液。脾虚则不能运化水谷精微，气血生成不足。症状有食欲不振，食后胃部不适，倦怠乏力，体重下降，便溏，面色萎黄，舌淡苔薄，脉细弱。

心气虚：心主血脉，藏神明。心气虚，不能通畅血脉，不能养神明，故出现心悸气短，汗出，劳累加重，倦怠乏力，舌淡，脉弱等症状。

补气虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、香菇等，可交替服用。

气虚不宜吃的食物：山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、莱菔、香菜、芜菁、胡椒、龙眼、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

避免或少吃：荞麦、柚子、橘子、金橘、金橘糕、橘子、菱角、生萝卜、黄芩、芥菜、韭菜、菌菜、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

适宜餐食：淮山百合莲子汤；参药炖乳鸽；五香牛肉；花生红枣烧猪蹄；

血虚：

血虚的主要症状有：面色苍白，唇甲淡白，头晕乏力，视物昏花，心悸失眠，大便干结，月经推迟，经量少色淡，舌质淡，苔滑，脉燥等。虚弱等：应从补血、养血、生血三方面入手。补血药可选用当归、阿胶、生地、桑葚等。

引起血虚的原因有很多，主要有以下几种：

失血过多：外伤、月经过多或其他慢性失血过多均可引起血虚，日久失血过多则导致血液瘀滞、血管不通，不但会引起再次出血，而且还会影响新血的生成，从而加重血虚。

饮食不当：暴饮暴食、饥饱不平衡、挑食、营养不良等原因，均可导致脾胃受损，不能化生水谷精微，气血生源不足，造成血虚。

久耗：劳累过度、重病、久病耗精，或汗出、呕吐、腹泻等耗损阳气、阴液；劳累过度易耗损气血，久而久之则造成气虚血虚；脑力劳动过度，易造成阴血耗竭。隐耗、心血虚损等均可导致血虚。

补血虚的食物：乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，可交替使用：

血虚不宜吃的食物：荸荠、大蒜；

对应餐食：当归熟地乌鸡、淮山炖牛腩、怀菊带鱼、玫瑰花怀菊露；

避免或少吃：海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

阴虚：

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有：怕热，心烦，面颊火旺，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌苔少，五心（两热）盗汗，腰酸遗精，舌红，苔薄或裸，脉细弱等。补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

阴虚体质的总体特点是：阴津亏虚，以口干咽干、手足心热等虚热为主要症状。

体貌特征：身材偏瘦。

常见症状：手足心热，口干咽干，鼻尖微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细弱。

心理特征：急躁，外向，积极，活泼。

患病倾向：易出现倦怠、失精、失眠等；易受邪气影响，易生热。

对外界环境的适应能力：能耐冬天，不耐夏天；不耐暑热、炎热、干燥。

补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、生梨等，可经常交替服用。

阴虚者应避免的食物：辣椒、肉桂；

避免或少吃：狗肉（脑血管病患者禁吃）、羊肉（肝炎患者禁吃）、鸟肉、海马、海龙、麝肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、葱、姜、砂仁、桂圆、豆蔻、胡椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

对应菜品：金盆富豆腐；淮山小捆肉；淮菊红枣银耳汤；甲鱼淮牛溪汤；农家烤鱼；淮山肘子；金盆富豆腐；淮山清炖鸡；参药炖鸽；何首乌炖猪肝；

阳虚：

又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。阳虚的主要表现有：除气虚的表现外，还有怕冷、四肢畏寒、喜热饮、体温偏低、腰酸腿软、阳痿早泄、少腹疼痛、乏力、小便不利、舌淡、苔白、脉沉细等。补药宜补阳、益阳、温阳。补阳的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。

补阳虚的食物：牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、小茴香等，可经常交替服用。

阳虚者不宜吃的食物：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、瓜类；

避免或少吃：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蛤蜊肉、淡菜肉、柿子、柿饼、柚子、橘子、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、红薯、黄瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、菌达菜、罗汉果、菱角、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

对应膳食：海马泡鸡；三鞭养腰汤；韭菜泡虾；爆炒腰花；长寿煮老鸭；

两个不足之处：

体质虚弱的人，常常会出现两种体质虚弱的情况，包括以下几种：

气阴两虚：气虚与阴虚兼有，其主要表现为：有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有发热、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性疾病。这种体质称为气阴两虚体质，进补方法应以补气养阴为主，即进补时气阴两虚兼顾。

阴阳虚：阴阳虚的主要表现是怕冷怕热，尤其在冬季和夏季尤为明显。这是阴阳失衡或阴阳不足的表现。根据自己的体质，可采用阴阳并养、滋阴温阳、滋阴壮阳等方法。

气血两虚：气血两虚，多见于贫血、白细胞减少、血小板减少、大量出血后，妇女月经过多等症。其主要表现为：气虚、血虚兼有。宜用补气养血、养血兼补、气血两虚之法。

对应食疗：补气养血：鲫鱼豆腐汤；补气养血汤；药材鸡；

补气食物有补脾气、肺气、心气等功效。

适用于消除或改善气虚，这里主要介绍健脾的食物，使用补气食物时，有时容易引起气滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等，可以适当使用补气食物，如陈皮、砂仁等可以配合使用。

薯类（红薯、土豆、山药鸡蛋）性味甘、平。

功能：益气健脾。适用于脾虚食欲不振，消化不良。发芽的土豆的芽和皮有毒，不宜食用。

红薯（山芋、红薯、地瓜）味甘、性平，归脾胃经。

功能：补脾胃、益气健力、和胃。适用于脾胃虚弱、体质消瘦、乏力、食欲不振、腹泻者。食用过多易引起反酸、烧心、胃肠胀气等。

香菇性味甘、平。

功能：健胃祛痘。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。本品为易过敏食品，麻疹、皮肤病、过敏性疾病患者不宜食用。

山药性味甘、平，入脾、肺、肾经。

功能：益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾胃虚弱，食欲不振，便溏，久泻不化者。湿阻气滞，腹胀者忌食。

栗子性味甘温，入脾、胃、肾经。

功能：补脾和胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚食少，恶心，腹泻等症。气滞腹胀者忌食。

红枣性味甘、温，入脾、胃经。

功能：补脾胃，养血宁心。适用于脾胃虚弱，食欲不振，便溏，倦怠乏力者。气滞，湿热，便秘者忌食。

鸡肉性味甘温，入脾、胃经。

功能：补中益气，填精补髓。适用于脾胃虚弱，倦怠乏力，食欲不振，久泻不化。实证、热证、疮疡、痤疮者忌食。

兔肉性味甘凉。

功能：补中益气，凉血解毒。适用于脾虚食欲不振，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘等症。虚寒腹泻者忌食。

猪肚性味甘温。

功能：健脾和胃。适用于虚弱腹泻。现代用于胃下垂、消化性溃疡。

牛肚（牛肚）味甘、性温。

功能：补脾胃，益五脏。适用于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良等症。

羊肚（羊胃）性味甘温。

功能：补虚益气，健脾和胃。适用于体质瘦弱，脾胃虚寒者。

牛肉味甘、性平，入脾、胃经。

功能：补脾胃，益气养血，强筋壮骨。适用于脾胃虚弱，食少便溏，中气下陷，久泻不愈者。

桂鱼味甘、性平，入脾、胃经。

功能：补脾胃，益气养血。适用于脾胃虚弱，食欲不振者。虚寒、寒湿证患者忌食。

泥鳅性味甘、平，入脾、肺经。

功能：益气、利水、祛湿。适用于气虚泄泻、脱肛等症。

粳米(大米、硬米)性味甘、平，入脾、胃经。

功能：益气健脾和胃。适用于气虚乏力，食欲不振，便溏，脾胃不和，呕吐腹泻等症。

籼米性味甘温，入肺、脾、心经。

功能：补脾胃，滋补五脏。适用于脾虚湿盛所致的腹泻。热证、湿热证、阴虚证患者忌食。

江米性味甘、温，入脾、胃、肺经。

功能：补中益气，补肺敛汗。适用于脾虚泄泻，现代用于慢性胃炎，消化性溃疡。性粘稠难消化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱、消化不良者不宜食用。

扁豆性味甘微温，入脾、胃经。

功能：健脾祛湿，清热和中。适用于脾虚湿盛，食少便溏，暑湿所致呕吐腹泻者。气滞腹胀者忌食。

豇豆性味甘、平，入脾、肾经。

功能：健脾补肾。适用于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞便秘者忌食。

蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经。

功能：健脾止泻，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱引起的胃痛，津液不足引起的便秘，现代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、腹胀呕吐、便溏者忌食。食物：不宜与葱、莴苣同食。

不同体质，不同的补食方法

补虚：健康人、患病人均可食用，有助维持健康长寿：如谷类、豆类、奶类、蔬果等。此类食物性味平和，可治疗阴虚、阳虚、气虚、血虚等，女性皆宜食用。

温补：指具有温热性质的食物，如牛肉、羊肉、鳗鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜等辛辣食物，冬季怕冷的女性常吃这些食物，有助于温补五脏六腑，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指性质寒凉的食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、田螺等，有清热的功效。

温散：指具有热性、辛辣性质的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、胡椒等，这类食物有温阳散寒的功效，在寒冷的冬季常用来御寒除湿。

女性补品

应从调整入手，调和身体内外平衡，保持身体气血通畅的状态，再根据情况决定是否需要进补。

女人的生理特点与男人不同，血是女人最宝贵的东西，进补的关键是调血，但要根据不同的情况进行进补。

气虚妇女

女性气虚常常表现为面色乏力、面色苍白、倦怠乏力、白带增多、月经不调等症状。

进补小窍门：可以用一些补气的药物，比如人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或者排骨来补气。用人参进补有一定的规律，在家用人参进补要格外小心，以小剂量、短疗程为原则，最好先咨询医生再服用。气虚的女性秋冬季节要多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，药物方面可以喝黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

患有贫血或血虚的女性

女性大多都会有头晕目眩、视物模糊、面色暗沉、失眠多梦、月经不调等血虚症状，而且血虚的人往往体质偏瘦、虚弱，与男性的体质有很大的差别。

进补小窍门：可以经常吃一些补血的食物，比如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等，同时可以配合中药进行药补。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等，把这些中药和补血食物搭配在一起，做成美味的药膳，比如当归姜羊肉汤、阿胶米酒炖、四物鸡汤等，都有很好的补血作用。

对于月经不调，月经量过多的女性，可以选择人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可以选择乌鸡白凤丸、阿胶补血莲等中成药，日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

寒冷季节虚︱什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？，很多女性都会感觉浑身冰冷，尤其是手脚等四肢末端，尤其是更年期女性，特别怕冬天的寒冷，医学上称之为怕冷。

滋补小贴士：怕冷的女性，应多吃温性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、板栗等，有利于御寒。也可多吃含碘量较高的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾米等。积极参加适当的体育锻炼，特别是久坐或长期站立工作的女性，更应注意体育锻炼，多做手足部及腰部的运动。

人体虚证可概括为体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，应根据不同的虚证类型，有针对性地选用适当的补益药物。

从病理上分析，气虚、阳虚一般都是指脏器功能衰退，抗病能力下降。气是能量，所以气虚指单纯的功能衰退，而阳虚则是指气虚（功能衰退）进一步发展，出现阳热能的减少、衰退，包括能量代谢的紊乱、衰退，以及阳虚引起的阴寒病理反应。所以，阳虚包含气虚，但气虚不一定是阳虚，但气虚可以发展为阳虚……

血虚、阴虚均指体内物质亏损、不足，但血虚指单纯的血虚，如贫血，或有贫血症状但血红蛋白正常的疾病；阴虚指包括血虚在内的疾病，是由于全身阴液（津液）不足，阴不能统摄阳，虚热内生，脏腑功能亢进所致的证候。

但在人体生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的。一般来说，气虚、阳虚都表明人体活动能力下降。阳虚常导致气虚，气虚又可导致阳虚；阴虚、血虚都表明人体精、血、津液耗竭。阴虚常伴有血虚，血虚易导致阴虚。

所以气血两虚、阴阳两虚也是常见症状，治疗时要用补气药和补血药、补阴药和补阳药配合，即所谓气补血、阴补阳法。既能生血，又能生津液。所以气虚阴虚的症状，多用补气药和补血药配合，或用补阴药，即补气药能生血，补气药能生津液。

在滋补人体的中药中，“唯有人参、何首乌能汲取地之灵气，长成人之形。人参补气为先，何首乌为血之源。”“气为血之主”，“血即气。”人体是由气和血组成的。

总结起来，阴虚、阳虚、气虚、血虚可以用四个字来概括：热、寒、懒、淡。其实一切虚证都和经络、通道的堵塞有关，只要我们能够把通道打通，气血在里面流通顺畅，人体的各种虚证就会得到平衡。

以下是摘要：

阴虚则头颈部首先发热。

阳虚则导致手脚冰冷。

气虚，全身无力，

血虚会导致手掌和手指之间出现白斑。

即使睡了七八个小时，醒来时仍感觉身体沉重、头晕；整天浑身沉重、酸痛无力；瘦了之后马上又胖了……这些症状都可能是湿邪引起的。中医认为，湿邪是六大致病原因之一，湿与寒同为湿寒；湿与热同为湿热；湿与风同为风湿；湿与热同为中暑，故名湿邪。湿邪不除，则病久治难。

首先我们来测试一下自己，看看自己是否有过多的水分。

水分自检表

1.早起时恶心、干呕、咽痛；

2.食欲不振，稍吃一点就腹胀；

3.胃弱，消化不良；

4.面色暗沉、暗黄，有粉刺；

5.手脚冰冷；

6.大便不成形，长期便秘；

7、起床时感觉头晕、沉重，小腿酸痛；

8.舌苔厚腻；

9. 浮肿或肥胖；

10.容易出汗；

11. 下午感觉胸口闷；

12. 经常腹胀；

13. 怕冷或怕热；

14.女性阴道分泌物过多；

15. 眼睑沉重、眼袋明显；

16. 脸上有斑点；

17. 脱发严重、头发干燥；

18、累得懒得动；

19、爱吃生冷食物；

20.容易困倦，记忆力下降。

怎么會被淋湿了呢？

1.熬夜；

2.爱喝冷饮；

3.喜欢吃肉；

4. 大量饮酒；

5.运动量较少；

6.使用空调；

7.穿少一点衣服；

8.不通风；

9.坐月子期间受风的；

10. 位于潮湿的地方。

生活中要注意哪些细节避免湿气加重

1.保持室内通风；

2、少吃甜食、寒性食物；

3、运动后避免立即使用空调；

4.保证充足的睡眠；

5.洗头、洗澡后要彻底擦干身体；

6.避免在潮湿、雨天外出；

7.保持衣服干燥；

8、夏天不要睡在地板上降温。

家里最常见的健脾祛湿

脾为湿之本，祛湿先健脾，下面我们就来看看，家中有哪些常见祛湿食材。

1.大蒜、生姜。

2.辣椒。

3、红豆。可以用红豆来熬杂粮粥，也可以用红豆来炖骨头汤。

4. 饮酒。适量饮酒对去除湿气非常有效。

5.快速的除湿食谱 - 保存健康的糊状。

6.面条。