阳痿早泄、性生活不理想？别信小广告，试试饮食和锻炼结合疗法

阳痿早泄、性生活不理想？别信小广告，试试饮食和锻炼结合疗法

很多男人都有一个难以启齿的毛病，那就是性交时间短，勃起困难，严重的甚至只抽插几次就投降。久而久之，影响了他们的自信心，性伴侣抱怨却无能为力。俗话说，志在必得，力不从心，英雄败在床上。

其实，阳痿早泄是大多数男性的通病，但碍于面子阳痿早泄、性生活不理想？别信小广告，试试饮食和锻炼结合疗法，除了自己的另一半，几乎不会让别人知道。即使在一群男性中，大多数也会吹嘘自己在这方面有多好。这也导致大多数阳痿早泄患者不去正规治疗，而是相信广告墙上的小广告。这里友情提醒：小广告里的治疗方法不可信，因为药物中大多含有“壮阳”成分，只是当时有一定的效果，后期可能会导致性功能变差。

那么，阳痿早泄该怎么办呢？这里我给大家两个建议：1、去正规医院找专业中医师开中药调理治疗，2、饮食+运动疗法。如果不好意思去医院治疗，可以试试饮食+运动疗法。那么具体该怎么做呢？下面就帮大家解惑。

1.饮食疗法

阳痿早泄的主要原因有纵欲过度（包括手淫）、思虑过度、心脾受损、恐惧伤肾、湿热内蕴等。但总的来说，其实都是肾气不足，精气亏损。我们可以通过补肾气精来治疗，可以用以下食物来进行食疗。

1.黑色食物

黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。中医认为，肾在五行中对应水，五季对应冬季，五色对应黑色，所以冬季吃黑色食物最能补充肾气。肾气足精气足，精气足性功能强。

2.药用食品

牛鞭、猪鞭、羊睾丸、淫羊藿、肉苁蓉、羊肾等食物，可以达到补虚益气的功效，补充充足的阳气。但要注意的是，这些食物阳气过于浓郁，不宜过量补充，要适量食用。

2.运动疗法

1.深蹲运动

深蹲练习主要训练PC肌，也就是盆底肌，通过训练盆底肌肉的硬度和强度，从而提高勃起能力。

每天锻炼3-5次，每次做30-50个深蹲，一个月后就会看到明显的效果。

2. 提肛运动

这个运动相对比较难，顾名思义，肛提肌运动就是锻炼肛门括约肌。那么怎么锻炼呢？我们憋住大小便其实就是在做肛提肌运动。不过，敬廷山医生并不推荐这种运动，因为它虽然可以提高性能力，但是对泌尿系统和消化系统有一定的不良影响。

我们应该这样锻炼：在坐着或者躺着的时候，尽量收缩肛门，类似憋住大便的动作。如果仔细观察，会发现我们的阴茎也会微微向上运动。这也是为什么锻炼肛提肌能提高性能力的原因，因为肛提肌的作用不仅仅是控制排便排尿，还有控制射精的功能。经过反复锻炼肛提肌，肛提肌的强度和硬度得到有效提高，控制射精的能力提高，阴茎的硬度也随之增加。

方法：收缩肛门，保持10秒，然后放松几秒钟，再收缩10秒，再放松几秒钟，每天重复此过程50-100次。您需要每天坚持这个过程，大约1-3个月就会看到效果。

以上内容就是我今天给大家带来的提高性能力的小技巧，饮食疗法配合运动疗法会有非常好的效果，短期内效果不明显，但长期坚持下来你会感谢我的。好了，今天的内容就到此结束，最后祝各位男士身体健康。