防脱发食疗

防脱发食疗

防脱发饮食

脱发人群呈现年轻化趋势，秃顶除了影响容貌，还可能是危及生命的信号。与头发乌黑的男性相比，发际线后移、头顶头发稀疏的男性罹患恶性前列腺癌的风险高出40%。生还是死，这是一个问题。今天，就让我从中医角度给大家讲讲预防脱发的食疗吧！

目录

1.防脱发饮食

1、肝肾阴虚者，脱发呈斑块状，且呈进行性加重，头发干燥，常伴有头晕、失眠、五脏发热、睡眠时汗出、腰膝酸软等症状。女性可出现月经不调，男性可出现遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞、桑葚、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻100克，白米各100克。将核桃仁、芝麻研末备用。将白米加水煮至七分熟，再加核桃仁30克、芝麻煮熟。每日食用1-2次。

2、脾虚湿盛所致的脱发表现为头部油粘，头发油亮，头皮瘙痒，食欲不振，腹胀腹泻，舌红，苔厚腻。食疗原则为健脾化湿。

推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏米、冬瓜。切记不要吃太多生冷、油腻的食物，以免滋湿伤脾。

3、气血两虚者，毛发稀疏，面色萎黄，乏力，头晕，心悸失眠，舌质淡，苔白，脉沉弱。食疗以补气养血，健脾养心为原则。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。将加工过的何首乌100克洗净切成长条，用水浸泡15分钟，打入鸡蛋2个，再加适量的葱、姜、盐、料酒等，大火煮沸后转小火煮至鸡蛋熟透。将鸡蛋取出放入冷水中浸泡，剥去蛋壳，再放入锅中煮2-3分钟即可食用。每日1次，吃鸡蛋喝汤。

2治疗脱发

对待

1、脂溢性脱发：脂溢性脱发被称为脱发的“癌症”，它的治疗是一个世界性的难题，造成这种情况的一个重要原因就是没有最直接有效的治疗药物。目前西医主张使用5α-还原酶抑制剂治疗男性脂溢性脱发，因为男性脱发与体内双氢睾酮浓度有关。研究表明，女性脂溢性脱发与头皮睾酮水平升高有关，而与双氢睾酮水平升高无关，也就是说女性脂溢性脱发应以抗雄激素药物治疗为主。

解决方法：经常洗头，控制油性，服用药物。

2、病理性脱发：主要是由于病毒、细菌、高热等损伤毛基质细胞，抑制了毛基质细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如急性传染病、长期服用某些药物等。

解决方法：多休息，身体康复或者停止服药后头发就会长回来的。

3、化学性脱发：有害化学物质损害头皮组织和毛囊细胞，导致脱发。

解决方法：不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂和劣质洗发水。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等引起的脱发。

解决方法：不要使用容易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，戴上防护帽，在空气粉尘污染严重的环境中洗头。

5、营养性脱发：消化吸收功能障碍，造成营养不良，导致脱发。

解决方法：改善营养，多吃蔬菜水果、海带、桑葚、核桃仁等。

6、肥胖导致脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊，造成脱发。

解决方法：少吃油腻、重口味的食物，增加体育锻炼。

7、遗传性脱发：脱发也具有遗传性，一般男性为显性，女性为阴性。

西医治疗脱发：（以下资料仅供参考，详情请询问医生。）

达菲欣（米诺地尔溶液）能增强头皮血液循环，促进毛发再生，长期局部使用可刺激男性秃发、斑秃患者毛发生长。

保法止（，一种II型5α还原酶的特异性抑制剂）能降低血清中双氢睾酮的浓度，抑制头皮毛囊的萎缩，逆转脱发过程。

饮食疗法

（1）多吃蔬菜防便秘。一年四季都要多吃五谷杂粮、水果，蔬菜吃得少了，容易引起便秘，造成“脏血”，影响头发质量。痔疮还会加速头顶脱发。

（2）补充铁元素。经常脱发的人往往缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

（3）补充植物蛋白质。如果头发干燥、分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜、水果。脱发、头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素。这是由于体力、脑力过度疲劳，长期过量食用纯糖、脂肪类食物，使人体代谢产生酸性毒素所致。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

（5）补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘可增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

（6）补充维生素E。维生素E能抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。可多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3脱发的三种类型的诊断标准是什么？

正常情况下，洗头或者睡觉的时候都会有头发掉落，每天掉落的头发数量在50-100根左右。一旦发现掉落的头发多于这个数量或者过多，就值得我们重视了，因为这是一种异常症状，需要及时检查原因，对症治疗。

1.神经性脱发

神经性脱发是一种“虚证”，表现在头部，是由于“七情”（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）内伤，六淫外侵，气血不调，失调，不能滋养头发，导致毛囊供血不足、供氧不足，养料断绝，导致头发迅速大面积脱落。

2.脂溢性脱发

脂溢性脱发，俗称秃头，是一种毛发进行性退化的现象，起初头皮油腻、头皮屑多，头皮瘙痒，随后梳头、洗头时，头顶及太阳穴处的头发逐渐变细，脱发部位的头皮变薄变光滑，毛孔逐渐闭合。

3. 整个头部弥漫性脱发，

多见于女性，一般在5-10年内表现为秃顶。此现象多因精神负担过重、用脑过度、吸烟喝酒过多等，导致体内湿热内盛。由于湿热内盛，头部油脂分泌过多，在头皮恒温氧的氧化作用下，转化成脂肪酸，被头皮毛囊重新吸收，破坏毛囊上皮细胞，造成发根深层组织缺血、缺氧。这种情况在领导、知识分子、企业家、文艺工作者中多见。脂溢性脱发分为早、中、晚三个阶段，早期出油多，瘙痒，头皮屑多，洗头时一盆头发掉下来，有时有几百根，梳头时掉几十根，而且不断掉落。有的人头皮发红，有小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风吹头皮露在外面。后期头顶光滑或有少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝、气血有直接关系。肾为先天之本，精血生化之源，肾生髓主骨，其美在发。肝主血，血虚则发干枯。可见，不管哪种脱发，都与肝郁肾虚有关。不补肾，犹如种庄稼不施肥，无论在头皮上下多大的功夫，都不能解决根本问题。

如果发现有以上几种情况，就要引起重视，建议及时就诊，选择适合自己情况的方法，尽早控制脱发的严重发展。

4 脱发按摩治疗

1.推揉额头：

用大拇指或手掌按压眉毛上方额头皮肤，用双手轻轻向左右两侧揉搓，再推回到眉尾额头中央。双手交替使用，有节奏地揉搓十次以上。不要用力过猛，额头皮肤不变红即可停止。

2.梳理并按摩头顶：

将双手十指放在头顶两侧，稍用力，从前发际线沿头顶向后脑勺梳理头发约20次；再将双手大拇指按在额头两侧太阳穴处，用其余四指稍分开，按压头顶。用双手同时用力，由上而下、由下而上做直线按摩，各10次以上；最后用中指或食指按压头顶中间的百会穴，由轻到重，以旋转的方式按揉10次以上。

3、揉头部、搓揉发根：

用双手十指轻拍头部10次以上后，稍用力抓住发根，从前向后梳理头发，揉搓整个头部10次以上。也可以用梳子代替。

4.干擦脸：

用手指或手掌从眉毛到下巴处来回揉搓，若想达到美容效果，则应由下往上按摩，动作要缓慢而有节奏，不宜过快或过慢，要均匀适中。

5 种治疗脱发的家庭疗法

梳理头发治疗脱发

每天早起，将双手手指张开插入头发，从前向后梳理头皮数十次，再用梳子轻轻梳理数十次，可辅助治疗脱发、斑秃、头发过早变白等。

白兰地治脱发

在洗发水中加入少许白兰地，边洗边按摩头皮，长期坚持这样做，可以防止脱发。

辣椒治疗脱发

将尖椒10克切成细条，用酒50克浸泡10天，滤渣取汁，用棉花擦秃部位，能促进头发再生。

生姜治脱发

长疮的头皮上往往不再长出头发。你可以把生姜切成片防脱发食疗，反复擦在斑秃部位，每天 2-3 次，以刺激头发生长。

按摩头皮

将双手放在头顶，用食指和中指以画小圆圈的方式按摩头皮。按额头、颈后、太阳穴的顺序按摩，每天1至2次，每次10至15分钟。对预防和治疗脱发有效果。

盐水

将100—150克盐溶解在半盆温水中，浸在头发上，揉搓几分钟后，加入适量洗发水继续洗涤，再用清水冲洗两遍。

柚子核

如果头发发黄或者有斑秃，可以用柚子籽25克，用沸水浸泡24小时，每天涂抹2-3次，能加速头发的生长。

啤酒

用啤酒涂头发，不仅可以保护头发，还可以促进头发的生长。使用时，先将头发洗净、擦干，然后将整瓶啤酒的1/8均匀地涂在头发上，再用手部按摩，让啤酒渗透到头发的根部。15分钟后，用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳理头发。啤酒中的有效营养成分对防止头发干燥、脱落有很好的治疗作用，还可以使头发富有光泽。

醋

将150毫升陈醋加入1公斤温水中搅拌，每天坚持这样做一次，不但能去屑止痒，对减少头发分叉、防止头发变白也有一定的效果。

蜂蜜和蛋油使稀疏的头发变厚

如果头发变薄，可以将1茶匙蜂蜜、1个生蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油、2茶匙洗发水、适量洋葱汁混合，涂在头皮上，戴上塑料薄膜帽，不断用温毛巾敷帽顶，一两个小时后再用洗发水洗头。坚持一段时间，头发变薄的情况就会好转。

头发护理小贴士

1、吸烟会影响头发的正常生长，所以应该下定决心戒烟。

2、多吃蔬菜、水果，预防便秘、脱发。

3.保持乐观的精神状态。

4、饮酒会导致头皮上形成热量和水分，导致脱发，所以建议适量饮酒。

5、使用对皮肤、头发无刺激的弱酸性洗发水、精华液、乳液等。

6.经常洗头，洗头时按摩，让头皮更加活跃

7、用胶木梳、黄杨梳、牛角梳梳理头发。

8. 使用吹风机时，请将其与头发保持20厘米的距离。

9、戴帽子时要注意头部的通风透气。

10、适当调节空气，过干或过湿都不利于头发生长。