瑜伽动作名称是什么

瑜伽动作名称是什么

1.桥式

伸展胸部、颈部和脊椎可使心灵平静，有助于缓解压力和轻度抑郁。此动作可增强大腿和臀肌，增强腿筋，恢复精力，屈曲脊椎，消除背痛。

2.婴儿姿势

婴儿式有助于伸展、拉长和放松下背部的肌肉。主要益处：缓解头痛、颈部疼痛和胸痛；伸展骨盆、臀部和下背部；伸展臀部、膝盖和脚踝；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

3. 前倾

前弯可以同时影响身体的许多能量中心（脉轮）和重要器官，但受益最大的是力源点（也称为中央脉轮或第二脉轮）。

4. 弯曲

脊柱扭转特别有助于调整脊椎，有效地扭转腰部以上的脊柱。这些姿势可以轻柔地按摩腹部的内脏器官，并提供新鲜血液来滋养这些器官。它们还可以扩张胸部，为更好的呼吸创造条件，尤其是胸式呼吸。

附加信息

瑜伽的起源：瑜伽起源于印度，已有五千多年的历史，被誉为“世界瑰宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，意外发现各种动物、植物都有自然的疗愈、放松、睡眠或保持清醒的方法，生病时不需任何治疗，就能自然康复。

因此，古印度瑜伽修行者通过观察、模仿和亲身体验动物的姿势，创造了一系列有益身心的锻炼体系，即体位法。这些姿势历经5000多年的锤炼，瑜伽传授的疗愈方法让一代又一代的人们受益。