预防癌症三步走

预防癌症三步走

肿瘤是威胁人类健康的主要疾病之一，随着医疗技术的发展，癌症已逐渐成为可预防、可治愈的慢性疾病。

“做好三级预防，科学防治肿瘤，有利于打赢健康保卫战。”解放军总医院第五医学中心肿瘤科主任胡毅介绍，研究表明，采取积极预防、规范治疗等措施，对降低肿瘤发病率和死亡率有明显效果。

一级预防：病因预防

肿瘤的一级预防为病因预防，即通过采取有效措施，减少肿瘤的诱发因素，从而降低易感人群的发病率。

肿瘤的发生、发展与疾病因素、环境因素、生活方式等多种危险因素有关，我们能从自身控制的就是保持良好的饮食、睡眠习惯，保持健康的心态。

饮食方面，建议大家注意以下几点：不吃发霉、腐烂的食物，这些食物中含有黄曲霉毒素，易导致胃癌、肝癌；尽量不吃高盐饮食，少吃刺激性食物；多采用蒸、煮的方法，控制每日食盐摄入量；尽量不吃“三高一低”食物，即高热量、高脂肪、高动物蛋白、低维生素和纤维素；烟熏、烧烤类食物吃得太多，会明显增加大肠癌的发病率。另外，尽量不吃过硬、过热的食物，吃饭不要太快。

怎么吃才健康？多吃卷心菜、甘蓝、萝卜、菜花、芥菜等蔬菜，以及水果、牛奶等。多吃这类食物有助于降低消化道肿瘤、肺癌、乳腺癌等发病风险。建议正常成年人每天摄入50克蔬菜。多吃粗粮、豆类食物，如燕麦、杂粮粉、全麦馒头、面包、面条等。适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等。建议每周吃鱼2次或300-500克，鸡蛋300-350克，畜禽肉300-500克。注意每月吃动物内脏不要超过3次。少喝或不喝含糖饮料。

养成健康合理的作息时间。每天保证7小时以上的睡眠时间，劳逸结合，以良好的心态面对压力，保证免疫系统和内分泌系统不受损害。另外，尽量不要沾染烟酒。长期吸烟和饮酒是一切肿瘤的致病因素。

与此同时，我们也要避免一些关于肿瘤的常见误区：

（1）长期素食。植物性食物有益健康，但如果不吃肉、蛋、奶等，则无法保证足够的能量。癌症患者在治疗期间能量消耗很大，如果不吃肉、蛋、奶等预防癌症三步走，身体可能会变弱。逐渐补充高蛋白食物对大多数癌症患者来说仍是合理的饮食。

（2）保健品抗癌。世界癌症研究基金会明确指出，抗癌不能依赖保健品或补药。保健品本身对治疗肿瘤没有作用，每个人体质不同，服用不适当的营养补充剂会起到相反的作用，损害身体。

（3）癌症具有传染性。癌症本身不具有传染性，因此没有必要与癌症患者分开居住。但是，某些传染性病毒（如人乳头瘤病毒和乙肝、丙肝病毒）会增加患癌症的风险，因此需要小心。

二级预防：定期筛查

二级预防就是通过定期筛查，早期发现疾病，进行早诊断、早治疗，做到早筛查、早诊断、早治疗。

定期体检与筛查是二级预防的关键，建议每个人都积极参加健康体检，此外还应根据个人生活习惯、年龄、性别、职业、家族史等进行专门的筛查。需要长期接触化学制剂（沥青、煤焦油、石棉等）、装修材料、放射线的人群；有大肠息肉、大肠腺瘤、溃疡性结肠炎、克罗恩病等病史的人群；幽门螺杆菌检查阳性、胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎患者；乙肝患者或乙肝病毒携带者5年以上；40岁以上有慢性肝炎、肝硬化病史、长期吸烟史、长期大量饮酒的人群；有直系亲属有肿瘤家族史者等，需定期进行血液肿瘤标志物、肺部CT、腹部超声、胃肠镜、妇科超声等专科检查。

如果出现以下症状之一，应立即就医：①体表出现肿块；体表痣、疣变黑、增大。②皮肤或黏膜出现溃疡，且久治不愈。③出现耳鸣、耳聋、鼻涕带血、面部麻木等症状。④持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血。⑤吞咽食物困难或持续性消化不良，食欲不振，进而出现乏力、体重下降等症状。⑥女性出现阴道异常流血，男性出现无痛性血尿、排尿困难。

三级预防：合理治疗

三级预防为临床（阶段）预防或康复预防，即对癌症患者进行规范化治疗，防止病情进展、复发。肿瘤的严重程度不一，治疗方法和效果也不同。目前肿瘤治疗包括手术、放疗、化疗、免疫治疗、靶向治疗等治疗方法。

早期发现的肿瘤可通过微创或手术切除治愈，术后患者可恢复正常生活。随着新型抗癌药物的不断涌现，肺癌、胃肠道肿瘤、乳腺癌、肝癌、泌尿系统肿瘤等均可通过多学科协作的综合治疗，控制肿瘤生长。

需要手术的癌症患者，应在手术前后按照医生的嘱咐做好护理。例如，胃癌患者手术后应避免食用牛奶、糖、馒头、饺子、面条、糕点、根茎类蔬菜（如土豆、马铃薯、芋头、山药等）等高碳水化合物食物，以防止发生倾倒综合征，即上腹胀、恶心、呕吐胆汁、心悸、头晕、乏力、低血压等临床表现。癌症患者手术后饮食可按汤—粥—软饭—米饭的顺序逐渐过渡；手术后，卧床患者应积极训练，尽快恢复呼吸、排尿、排便等基本功能，并按照医嘱下床活动，防止血栓形成。接受放化疗的癌症患者，治疗过程中如出现恶心、呕吐、腹泻、乏力、骨髓抑制等症状，不要惊慌，应及时反馈医生，及时调整治疗药物剂量，每周检查血常规和肝肾功能，加强营养，配合治疗，尽快控制病情进展，逐步恢复正常生活。