这11个“养生建议”，比废话还害人

这11个“养生建议”，比废话还害人

生活中，很多人都听过各种各样的“健康忠告”，如“适量饮酒有益健康”、“输液能疏通血管”、“趁热吃对胃更好”……

事实上，这些误导性的“健康建议”如果错误地听信或相信，真的会伤害到人！

1. 血管里“垃圾”不清理，就会形成血栓

事实：没有“垃圾”这种东西

“血管里有垃圾，如果不清理这11个“养生建议”，比废话还害人，垃圾就会慢慢堆积起来，形成血栓堵塞血管，导致多种疾病。”相信很多人都听过这个说法，甚至有人亲自尝试过。别傻了。

首都医科大学附属复兴医院肾病科专家余越2019年4月14日在自媒体科普平台发表文章指出，血管里不存在所谓的“垃圾”或“毒素”，只有人体正常的“代谢废物”，正常情况下会随血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。

多喝水、增加排尿，能帮助加速代谢废物的清除。

2. 每天走一万步，活到100岁

事实：你可能会伤到膝盖

似乎很多人都持有这样的信念：走路越多就会越健康。

过度运动会造成慢性关节损伤，还可能对肌肉、骨骼等产生不良影响。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016年）》，最佳运动量是每天6000步，当然具体步数因人而异！

3.趁热吃，对胃比较好。

事实：食道癌风险增加

说到吃喝，很多人认为吃喝热食有助于保护胃肠。

其实，早在2016年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构（IARC）在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发表的一项研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮会增加罹患食道癌的风险。

《柳叶刀》官网截图

事实上，不仅热饮，就连深受中国人喜爱的火锅等热食也存在同样的风险。

4. 季节性输液，疏通血管，安全过冬

事实：这没有科学依据

“季节变换，也到了打点滴、疏通血管的时候了。”每到季节变换，大批老人蜂拥到医院打点滴、疏通血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法对人的危害很大，不仅没有用，甚至可能致命。

季训明医生表示：“输液打通血管”没有科学依据，目前还没有脑卒中后每年定期输液与不输液的科学临床对比，输液可能引发心力衰竭、药物过敏反应等，诱发或加重病情。

5.按摩乳房疏通乳腺、去除结节

事实：随意按压会刺激病变部位

广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过这样一个案例：广东的王女士在按摩师的推荐下，到一家美容院接受胸部经络按摩，按摩师声称按摩能打通胸部经络，消除乳腺增生。

没想到，近三个月后，王女士被诊断出患有乳腺癌。

珠海市中西医结合医院乳腺外科主任林红表示，一些女性认为按摩可以缩小甚至消除肿块，但事实并非如此。这些病变部位受到精油的雌激素刺激，在外界按摩力量的帮助下，会向周围扩散，加速癌细胞的转移和扩散。

6. 中药无副作用，不会伤害身体

事实：药物有毒

日常生活中，当我们身边有人生病的时候，总有人建议吃一些中药，认为中药没有副作用，不会伤害身体，其实这是一个误区。

光明日报曾报道过一起“乱用中药导致肝功能衰竭”的案例。据北京大学第一医院感染科副主任医师徐京航介绍，他曾治疗过一位肝功能衰竭的中年女性患者，原因是她因为白发问题，一直服用何首乌来黑发。成功治疗后，患者很无辜地说，何首乌是什么药？

“中药没有副作用，不会伤害身体”的观念要改变，中药也是药，用之前一定要咨询医生！

7. 定期淋巴按摩可以排毒

事实：这是一个错误的概念

很多美容养生会所都推出“淋巴排毒”项目，宣称通过淋巴按摩可以排毒、治病。

中山大学肿瘤防治中心首席淋巴瘤专家林同宇在接受健康时报采访时指出，“目前，我国卫生监督部门还没有批准一项‘淋巴排毒’技术，所谓的淋巴排毒，根本没有科学依据。”

8. 一起吃会引起中毒

真相：食物不相容理论不可靠

相信很多人一定都听说过所谓的“食物不相容”组合：菠菜和豆腐不能同食，否则易得结石；维生素C和海鲜也不能同食，否则会引起中毒……

现在我告诉你们：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西就不存在，不真实，不可靠！

中国营养学会名誉会长葛可友表示，食物不相容并没有科学依据，有些人在吃了所谓的“不相容食物”后，确实会出现身体不适的情况，这通常是由于季节变化、食物中毒、食物腐败等因素引起的，与“食物不相容”无关。

事实：纯粹的假设

近年来，红糖被包装成“养生法宝”，受到越来越多女性的喜爱，加姜汁、桂圆、红枣等保健红糖更是风靡一时。然而真相是：你可能被骗了！

根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分都是糖类，铁的含量微乎其微，用红糖来补血是不靠谱的。红枣虽然表皮呈红色，但是红枣的铁含量并不高，干枣中铁含量约为2毫克/100克，鲜枣则更低，只有1.2毫克/100克，而且枣中的铁不易吸收。

真正富含铁的食物：红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉；动物血液；动物肝脏。

10. 适量饮酒有益健康

事实：酒精不是好东西

“适量饮酒有益健康”这句话很多人都听过，生活中甚至还有一些所谓的“健康忠告”，说每天适量饮酒，可以促进血液循环，有助于睡眠。

顶级医学杂志柳叶刀发表文章指出，饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量是0，也就是不喝酒有益健康！中国由于人口众多，是全球饮酒死亡人数最多的国家，每年有70万中国人因饮酒而死亡（其中65万为男性）！

2016 年男性酒精相关死亡人数

同时，酒精与心血管疾病、癌症等多种疾病都有直接关系，《2014年世界癌症报告》统计，大量饮酒者（每天饮酒3次以上）患上五种癌症的几率比不饮酒者高，分别为上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤和黑色素瘤。

11. 多吃碱性食物有益健康

真相：发明者本人承认这是一场骗局

“体质酸性的人容易得癌症！”“碱性饮食有益健康！”你听过这些说法吗？

这一理论的创始人是美国的欧阳修，据悉，2002年他一口气写了4本书，大力宣传酸碱体质的理念，并出版了《酸碱奇迹》系列书籍。

“酸碱体理论”骗局被揭穿，是因为美国一名癌症患者被该理论欺骗，放弃常规化疗，最终导致癌症发展到IV期。所谓酸碱疗法，就是在静脉注射药物中加入碱性小苏打。

结果，欧阳修被告上法庭，并被勒令缴纳1.05亿美元的巨额罚款，他还在法庭上承认了酸碱理论是个骗局！

这些“健康建议”的陷阱

以后不要再这样做了！