6个简单的产前瑜伽动作，借助椅子，缓解怀孕不适

6个简单的产前瑜伽动作，借助椅子，缓解怀孕不适

我经常把怀孕形容为“不舒服的幸福”。随着身体发生的所有变化，我很难感觉到自己与生活中或瑜伽练习中的感受有正确的联系。

在椅子上练习瑜伽可以为孕妇的身体提供支撑，并有助于创造运动空间。

如果你从未尝试过在家中使用椅子练习，那将是一种遗憾！这个序列感觉非常好，甚至可以在孩子出生后继续。它也更适合年龄较大的瑜伽人群。

你需要：一张瑜伽垫和一把结实的椅子。（最好是专业的瑜伽椅）

将瑜伽垫的短边靠在墙上，并在垫子上放一张椅子，背部朝向墙壁。

1.下犬式

2. 动态下犬式

3.单腿下犬式

4. 用椅子进行简单的太阳敬礼

5.新月式

6. 战士二号

最后，当你完成整个序列后，坐在椅子上，双手放在膝盖上，闭上眼睛，感受这项椅子练习带来的身心愉悦。